最易升高尿酸的4种行为，喝酒未上榜，第3个很伤肾
现在出现高尿酸的人越来越多了，高尿酸确实非常令人害怕，如果尿酸水平升高的话，那么很容易会导致痛风的情况出现，睡觉都会被疼醒，还容易会加重我们肾脏的负担，肾虚、肾亏还算小问题，肾结石、肾衰竭的伤害就非常大了。在生活中，尿酸升高可能是因为我们做的一些事情导致的，想控制尿酸的人要注意了。
1、经常喝饮料
不少人知道高尿酸不能喝酒，因此对酒的摄入把控得比较好，但对于一些饮料等则不加限制，这其实是个误区。因为不管是碳酸饮料、凉茶饮料、花生饮料、奶茶还是果汁里面都含有非常高含量的果糖，果糖会促进体内尿酸的生成，这是被很多人忽视的尿酸来源。
2、经常喝浓茶
很多人喜欢喝浓茶，有时候是一些具有养生效果的浓茶，一天要喝上好多杯，然而这种行为会对肾脏造成危害，因为茶叶中含有大量的茶碱，会刺激人体的脑垂体，影响肾脏的排泄功能，也就影响到了尿酸的排泄。为了肾脏和尿酸，浓茶还是少喝，可以适当喝一些淡茶，多喝白开水更好。
3、经常憋尿
憋尿可能对很多人来说是常见的事情了，有时候因为工作繁忙，或者游戏刚开局就会憋尿，其实经常这样是很容易升高尿酸的。体内大多数的尿酸是通过尿液排出的，总是憋尿，排尿少，尿酸也就排不出去。另外尿液里在膀胱里太久的话，非常容易繁殖细菌，可能会导致尿路感染和肾盂肾炎，损伤肾脏，非常危险，也会使尿酸更难排出体外，所以尽量不要有憋尿的行为，及时排放。
4、缺乏运动
很多现代人能躺着就不坐着，能坐着就不站着，运动量非常少，特别是工作后的人，很容易长胖。肥胖的人患高尿酸的概率是正常人的5-10倍，原因除了是吃的比较多，嘌呤摄入比较高外，还有一个原因是身体的代谢会比一般人慢，尿酸不能很好的排出，因此很容易有高尿酸。
每天可以适当喝一些白开水或大麦茶，都有着促进尿酸排出的效果。另外，每天要适当进行有氧运动，能够很好的提高血液循环能力与代谢能力。当身体的代谢能力提高，自然会将体内的尿酸快速排出，从而就能远离痛风保持健康的身体。