之前有个“亚洲蹲”的姿势很火，很多外国人尝试后表示做不来，即使可以蹲下，也要踮起脚。考虑到该动作对我们来说还是比较简单的，这个动作也被称为“亚洲三大神技”。

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当然了，一个动作并不能说明太多的问题，我的意思是身体素质什么的。也有相关研究分析过了，其实主要是因为亚洲人和欧美人在身材比例上差异，所以才做不了动作。

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不过，接下来我要给大家介绍的这个动作，大家就要严肃对待了哦，因为它和健康息息相关，已被列为中国国民体质监测中的测试项目之一，它就是单脚站立（太极中的金鸡独立）。

可能你会觉得，这有什么难的，不就是一只脚站立吗？是的，但是如果闭上眼睛呢，看看自己还站得稳吗？

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之所以说这个动作和健康息息相关，是因为这个动作非常考验人体的平衡能力。而平衡能力其实也是衡量健康一项重要指标：日常生活中，无论是站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。

根据世界卫生组织公布的相关报告：全球每年有30万人死于跌倒。平衡能力的下降是导致跌倒的主要原因。

此外，从中医角度讲，也是有道理可言的。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而单脚站立或者说金鸡独立就可调节彼此的关系。

具体应该怎么做？

动作要领：闭上双眼，两臂平举，任意抬起一只脚；做动作时需要注意，全程眼睛不能睁开，而要通过大脑来控制身体的平衡。

衡量标准：如果你坚持不了6秒，说明你的平衡能力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄；如果可以坚持9秒以上，说明身体各个系统处于相对平衡的状态，健康状况较良好。

每天坚持1分钟“金鸡独立”，对身体有哪些益处？

1.加速血液循环

考虑到这个动作要求人闭着眼做，所以做动作的时候，你的注意力会变得非常集中，尤其会集中在自己的脚和腿，使身体能够保持住平衡。

在这个过程中，从心脏到四肢末梢的整个血液循环就会加快，有助于促进血液循环。

2.使人平衡感增强

经过测试，如果你的平衡力不合格也不必感到灰心，因为经过训练，我们的平衡能力是可以逐渐恢复的。

平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量和神经系统等多重机制相互协调。所以当我们闭上眼睛时，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本平衡：不仅可以调动腿部肌肉发挥力量进控制，对预防脑萎缩、老年痴呆等疾病都有很好的效果。

3.预防疾病的发生

金鸡独立这个动作具有很好的养生功效，因为它可以预防多种疾病。在执行动作的过程中，血液循环加速，这对于预防高血压、糖尿病等疾病都有非常好的效果。

总之，这个动作看似简单但也需要进行多次的练习才能熟中生巧游刃有余，减肥期间，有事没事可以练练。