为什么走路久了后腰和右脚外侧会疼痛？
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视频解答
先了解一下为什么会出现单侧的鞋底有磨损的情况。
正常走路如果双下肢比较均衡，上肢协调性也都没有问题的话，双下肢的鞋底摩擦程度应该是一致的。
如果一边磨损比较严重，可能是在走路过程中，脚后跟过度地让右侧受力太多了。
这种情况之所以会产生有以下几种原因。
01
结构性的问题
一、结构性的长短腿
如果下肢两个腿长度不一样，这个时候会影响整个下肢走路的受力结构。
二、扁平足
比如说一侧扁平足，足弓塌下去了，这个时候也有可能会影响两个脚受力不一样。
三、骨盆侧倾
比如说单侧的肌肉太紧了，也会导致骨盆出现侧倾，骨盆一旦侧倾之后也是会导致重心的偏移。
像结构性的长短腿以及结构性的骨盆侧倾，包括结构性的扁平足，这些可能很难通过训练去进行纠正，只能通过垫鞋垫的方式去纠正。
比如说两个腿长度不一样，或者足弓起来和塌下去的高度不一样，这个时候可以通过鞋垫把它给垫起来，把结构拉到一个正常的中立的状态之后，再去做训练，可以更好地维持鞋垫的效果。
02
日常的生活习惯
假设您没有存在以上说的结构性的问题，那么还要考虑一些日常生活中的习惯。
比如说走路过程中是不是老是右侧这边拎重物、背单肩包。
去买菜、去超市里面的时候老是用右侧手去提东西，这个时候走路的过程中也会把重心比较多地压到右侧。
03
功能性的问题
为什么跑步的时候没有这种情况，走路的时候才会出现这种情况呢？
首先是走路和跑步相比，连续性是相对比较差的，如果核心的力量没有那么强，走路的过程中被调动起来的核心其实是比较少的。
在跑步的过程中，因为跑步相对配速一般都不会太慢，不然就跑不起来了，一旦启动起来之后，上肢和下肢的协调能力相对会比较强，会强迫把核心调动起来。
如果你跑步的时候没有出现足跟、腰背部和脚外侧的疼痛，只有走路的时候出现这种问题，那么您可以尝试一下把自己的核心加强一下，比如说做一些平板支撑、百次拍击、静态稳定和站姿的动态的旋转类的动作，试一下看有没有帮助。
除了这个之外，还需要考虑是不是右侧的脚走路过程中前足压地的能力不够，也就是走路过程只是用脚后跟往下砸地，但是往前脚掌过渡的能力比较差。
右侧前脚掌踩不住地，会导致压力全部都集中到足跟这个位置，形成拍击。
拍击时间长了之后，它就会出现疼痛。
总结：
首先排除结构性的问题，如果有结构性的问题，需要找专业的人士对您进行评估测量，然后可以做鞋垫，把结构性的问题解决了就可以了。
如果是非结构性的问题，咱们需要考虑是不是核心不够稳定，导致在跑步过程中没问题，但是走路过程中启动不起来。
除了这个之外，还需要考虑走路过程中是不是由于前脚的压地能力不够，导致足跟过多受力。