感冒时疏通鼻子的8种自然方法

鼻塞是感冒时最烦人的症状之一。我们知道它会让你失望，但这就是为什么你需要反击，不要让感冒控制你的生活。从热饮到吸入蒸汽，您可以在家里做很多事情，而不必求助于药物。

想介绍 8 种经过科学验证的自然方法，可以更快、更有效地清除呼吸道。

1

侧睡。

鼻子堵塞意味着鼻窦内有大量粘液，阻碍了您的正常呼吸。因此，通过添加第二个枕头在夜间保持头部抬高很重要。尝试侧睡而不是仰卧也很重要，因为这将有助于堵塞。你的鼻子在夜间更有可能“排出”自己，而不是让更多的粘液积聚。

2

用热汤和茶来补充水分。

喝热的液体可能无法帮助您更快地摆脱感冒，但可以缓解烦人的症状。研究人员发现，喝热饮料而不是在室温下喝的人在身体状况方面感觉要好得多。洋甘菊、绿茶、鸡汤、加柠檬和蜂蜜的热水可以有效舒缓你的情绪。他们创造的安慰剂效应非常重要，让您感觉更好，更轻松。

3

在您的鼻窦上使用热敷。

热敷的工作方式是减少鼻窦炎症并疏通鼻腔呼吸道。只需取一块干净的布，将其浸入温水（但不是热水）中，然后将其放在您的上鼻子和下额头上。敷料的温暖会让你的鼻孔张开，让你更容易呼吸。确保敷布时间不要过长，否则可能会灼伤皮肤。

4

用洗鼻壶冲洗鼻子。

这可能不是最舒服的做法，但已被证明可以有效清洁您的鼻窦。只需站在水槽上，将洗鼻壶的喷嘴放在您的一个鼻孔中。水会进入你的鼻子，然后从另一个鼻孔流出。你可以在每个鼻孔上做这个练习 1 分钟。

请记住，您不能只使用任何水。FDA 建议您使用蒸馏水或无菌水，而不是可能含有盐分和其他有害元素的自来水。

5

购买加湿器。

我们家中通常寒冷干燥的空气会使您的鼻子堵塞更糟。这就是加湿器派上用场的地方，因为它可以释放房间内急需的湿度。您可以日夜佩戴它，但它在您睡觉时更有用，因为它可以帮助您休息并感觉更舒适。您不必担心任何严重的危险，而且您很快就会注意到鼻子堵塞的情况有了很大的改善。

6

吸入煮大蒜的蒸汽。

大蒜以其抗真菌和抗菌特性而闻名，当你感冒时它可以做很多好事。你可以吃它，或者（最好）把它放在一些水中煮沸，然后吸入它的蒸汽，避免口臭。您可以将毛巾盖在头上，以保持尽可能多的蒸汽被困住。但是，您不想离大蒜水锅太近——理想情况下，与其保持一臂的距离。

7

吃辛辣食物。

您可能已经注意到，当您吃辛辣食物时，您的鼻子会开始流鼻涕。所以这可能是一个很好的临时解决方案，可以让你的鼻子保持畅通一段时间。您可以做的是开始在菜肴中添加一般香料，包括红辣椒、大蒜、姜和姜黄。姜黄可能不会疏通你的鼻子，但它具有非常重要的抗炎特性，可以帮助你治疗感冒。

8

吸入特定的精油。

薄荷和桉树是 2 种含有薄荷醇的植物，薄荷醇是一种天然的减充血剂。你可以喝用它们中的任何一种调味的茶，但你也可以使用它们的精油。对于薄荷油，最好将其与载体油混合后用于胸部按摩，以避免任何皮肤灼伤。您只需要几滴薄荷和一盎司的载体油，例如椰子油。

另一方面，您可以通过用几滴纸巾润湿纸巾并在晚上将其留在头上来吸入桉树油。您也可以用几滴油煮沸一些水，然后吸入蒸汽。确保油不会直接接触您的皮肤，因为它会导致灼伤。

有什么方法可以帮助你不用药而疏通鼻子？

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