50岁后，身体有这4个特征，恭喜你，说明还很健康，和长寿有缘

50岁，是人生的一个重要时期。

此时，不仅生活事业基本定型，就连身体健康也有了基本走向。

如果，50岁后，身体有这4个特征，恭喜你，说明还很健康，和长寿有缘！

特征一：小便清、无泡沫

健康的小便应该是呈淡黄色、比较清、不浑浊、没有泡沫的。

如果你50岁后，还能达到这样的标准，证明你的肝肾基本是健康的。

一旦肝肾出现问题，人的小便状态就会改变，尿色灰变黄、变暗，出现浑浊和泡沫。如果小便出现了异味，甚至颜色变红，则应及时就医，身体可能已经出现了大问题。

特征二：手脚温暖

很多中老年人会出现手脚冰凉的现象，这是因为人随着年龄的增大，血管状态会越来越差，血流也会随着缓慢下来，血流不畅后就会导致手脚冰凉。这种人日后发生心脑血管疾病的风险更高。

如果你过了50岁后，不管冷天热天，手脚依然温暖，这就是血管状态好的一个表现。同时，脚部温暖的人，经常是肾气充足的，身体免疫力会更好。

特征三：入睡快、睡眠好

身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。但是身体有疾病的人，常常会在夜里辗转反侧，入睡困难。

此外，睡眠质量也是身体健康程度的一个标准。很多中老年人睡眠时间都很短，无法获得高质量的睡眠，这和很多中老年人都有不同程度的疾病有关。如果你过了50岁，还有高质量的睡眠，真的是很健康，有长寿潜质。

特征四：腿脚好、握力大

人老腿先老，很多人上了年纪腿就不行了，走路走多一点都会疼痛不适。如果你过了50岁后还有一副好腿脚，那无疑就是健康的体现。

人的衰老还体现在心肺能力上，而心肺能力可以通过握力来判断。握力大的人往往心肺能力更好，仍保持着年轻的状态。握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

小习惯，大健康，50岁后，坚持做4件事，改掉3习惯

一个人的生活方式，是慢病的源头。

良好的生活方式，是身体健康长寿的基石。

50岁后，养成一些小习惯，可以助力身体大健康。

坚持做4件事

1、晨起喝水

50岁后，人体的血管老化，血液易粘稠。

此时，清晨起床后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水。

可以很好的补充体液，促进新陈代谢，稀释血液，减少血栓的形成。

35-40℃的温开水，是最佳的选择，晨起最好不要喝淡盐水，以免血压升高。

2、餐间饮茶

喝茶，延缓衰老，延年益寿。

50岁后，养成饮茶的习惯，对健康有益。

不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。

白天，在两餐之间，泡上一杯茶水，对于身体健康，大有益处。

刺玫菊茶，泡水代茶饮，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，可舒肝胆之郁气。

将其晒干后，泡水代茶饮，疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

并且，刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪，助力健康。

黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。

黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，黄苞谷须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，利尿、利胆。

经常用其泡水，可利尿通淋，还可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康，也是不错的茶饮选择。

3、午间小憩

50岁后，很多人的睡眠会受到影响。

此时，可在午间休息的时候，小睡15-30分钟午觉。

睡午觉，不仅可补充水分，还可消除疲劳，增强免疫力。

并且，午睡还可改善冠脉供血，有益心脏健康，减少发病几率。

不过，午睡时间不要太长，不超过1小时为好，以免影响夜间的休息。

4、睡前泡脚

50岁后，睡前勤泡脚，对于身体健康十分有益。

足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

并且，多泡脚，还可疏通经络，缓解疲劳，温补肾阳，驱寒暖身，促进睡眠。

睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟，泡到身体微微出汗即可。

改掉3习惯

1、易怒

情绪，对于健康，有着重大的影响。

50岁后，要学会处变不惊，控制好自己的脾气。

如果，经常生气、发怒，会导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高，易诱发心脑血管疾病。

50岁后要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

2、久坐

很多人，50岁后，喜欢下下棋、打打牌，消磨时间。

然而，这样的活动，容易导致久坐不动，对身体健康无益。

世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。

长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。

此外，久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险，50岁后，一定要格外注意，有意识的减少久坐，最好是每坐下1小时，就起来活动5分钟。

3、烟酒

最后，还是老生常谈，要戒烟忌酒。

烟酒对于人体的危害，是多方面的，更是日积月累的。

所以，50岁后，身体不比年轻时，一定要尽早戒烟忌酒。

戒烟，越早越好，并且任何时候都不晚，酒，能少喝就少喝。

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