「划重点」冬季养肝正当时，简单几个动作，养肝护肝有奇效！

今天的知识点难度为：★★★

冬天来了，寒冷的气候使得人体的血液循环变得越发的慢，也很容易导致体内和脏器囤积脂肪毒素；甚至有的人会出现面色萎黄或者脸色晦暗发白，其实这些都和你的肝有一定关系，当肝气不足时，就会影响一个人的气色与气血。

所以说秋冬养好肝，不仅能够保障气色和血液循环，疏通经络，同时还能够有效的抵御寒冬。

如何通过瑜伽和经络的结合达到保护肝胆的作用呢？今天跟着杨淇老师一起学习一下吧！

今日内容

内容：养肝护胆

讲师：杨淇（拍摄：瑜伽网）

时长：10′11″

练习要点

通过滚动后背的练习去刺激膀胱经，因为膀胱经是人体最大的排毒通道，通过穴位的刺激和按摩，能够加速身体的血液循环和新陈代谢，将人体的废弃物排出。

进行5-10组练习。

正确敲肝经，无病一身轻。肝经又称作“足厥阴肝经”，我们时常说的“敲肝经”主要是从大腿的内侧延至小腿内侧进行敲打和按摩，每天进行十分钟敲按，可以帮助有效的疏散肝火，排出毒素，还能够促进腿部脂肪的燃烧喔。

    课程简介 

今天的内容分享自瑜伽网杨淇老师的《[养生理疗] 五行经络瑜伽丨特色课程》，通过瑜伽和中医经络文化相结合，运用特有的瑜伽体式按摩和刺激身体的穴位，从而达到肝胆、心肺肾、肠道以及膀胱的理疗，非常适合有养生需求的练习者以及教练。

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