浑元抱球桩抓球手型所经历的三个阶段

站桩这种运动形式，你看了视频，拿过来就练，以为很简单，殊不知好学的东西不一定练得一定对。

站桩练功在不同时期是有不同感觉的，某一段拳论可能只代表其中某一阶段的感觉，不代表运动的终极真相。

这里面经验的东西很重要。

1、掌心涵空、十指伸展微弯、指缝有夹铅笔之意，这是站浑元桩两手如抓大球的手型要求。

当浑元桩确定自己的正确姿势后，每个人的心里目标是不一样的。

意想怀中抱球，练的是撑三抱七，双臂撑抱力；意想十指抓球，练的是梢节力，注重手上的感觉。

单就手上感觉来说，也不是那么容易的，因为手累了会变形。

因此站桩的初始阶段就是手型的定位。

两手撑不住，然后再撑住，还不要使过大的力。

劲儿小了手型不到位，大了手指关节会变形，变得不那么弧线展开，手心涵空也忘了。

这时候，站桩练功的关注点要放在手型的正确性上，力道不大不小刚刚好。

2、第二阶段，两手可以试着加一点力，试着抓球加一点点力，然后松了它。

但是还不行，可能稍微加一点点力，手就会变形，这就需要继续静守，安静的站着。

直到两手内部加一点、减一点力，都不影响手型的正确性了，这时就进步了，手的微热感、逐渐是热胀感会很强。

3、站桩抓球式的第三步最难练，就是你怎么用劲，手都不会变形，准确说是力贯指尖，甲（指甲）欲透骨，手背筋腱、指关节筋腱、腕部上下筋腱等尽皆伸展。

过去管手型这叫大把抓。

具体说两手五指有对掐之意，大拇指分别对应食、中、无名、小指，各自生出对掐的力量，但意是松的。

必须是掌心涵空，必须是五指微分内抓，如此才能拉伸手背、手腕、手指所有相关的筋腱。

但不能上来直接就这么练。

人是个有机整体，保持站桩的外形不变，可以尽量放松，也可以轻微的松紧调整，最后才可以伸筋拔骨。

因为站桩到了高级阶段，你的休息肌已经不能干扰你的工作肌正常用功了。

站桩练功夫，不是简单的拿来主义，简单学会就以为掌握真谛了，得看各个层次你都经过了没有。