如何提高自尊水平基数

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每次听到期末考试成绩出来的那一刻，都比较紧张，因为对自己的预期是不会挂科，看到成绩高于自己的预期时，我会感到高兴，自尊水平上升；反之，成绩低于自己的预期，就很难过，出现一种自尊水平下降的感觉。

小时候父母教给我们要“降低自己的预期”还是很有道理的，因为一旦预期太高，等到结果出来的那一刻，失望也随之而来，这个时候你的自尊水平也会下降。

我们在经历那些对我们来说很重要的事情时，自尊水平处于一个大的起伏状态。

一个好消息是，在你遇到那些对你来说很重要的事情之后，结果在你的预期上下波动，你的自尊水平也会跟着起伏，但是一段时间过后，你的自尊水平又会恢复到原来的水平。

这也就是说，不管你怎么折腾，从整体上来看，你的自尊水平基数是一条稳定的直线，没有什么变化。没什么大不了的，都会恢复的。

既然写到了这篇文章，当然就有办法来提高我们的自尊水平基数，这也是泰勒老师讲到的——解决问题而不是逃避问题。

很简单的几个字，不过老师的这门课不是来教给大家新的认知，而是在原有的基础上，重新帮我们认识到原来那些我们“本来就知道的东西”。

解决问题是允许自己冒险，不是在恐惧区，而是在学习区，承担失败风险，处理、解决和直面那些对你来说很重要的事情。

那些处理问题的人，久而久之，会有一样甚至更多的自尊水平的起伏波折，依然是上上下下，允许自己全然为人，但是他们的基础水平提高了。

为什么会这样呢？

这就要谈到自我认知理论了。你好好想想，你是通过什么来判断一个人的呢？一般来说，是根据他人的行为吧。

你看他经常上台发言，那他一定是一个高自尊的人；他跟很多人关系都很好，那他一定是个情商高的人。

其实，我们判断自己，也是这样的方式，我们会根据自己的行为，来判断自己。

我会通过观察自己的行为，来判断自己的自尊、宽容程度、豁达程度或者其他任何事情。

如果我去处理问题，尝试解决问题，然后我会发现“我是一个有勇气的人，是一个敢于尝试的人”，那么我就会觉得“我的自我评价一定很高”，久而久之，我的自尊和幸福水平就会真的提高。

自我认知理论即是我们用同样的方式判断自己和判断他人，皆是通过行为来判断。

行为影响了自我认知。

自尊还会影响幸福。幸福与自尊的关联度很高，经过大量的研究后发现两者的关联度达到了0.7。

我高中的时候，经常会陷入到“错误的乐观主义”当中，自尊水平比较低，给自己一些不切实际的妄想，却不投入实际行动，最后的结果，总是让人失望。

我在之前就讲过“信念即自我实现的预言”，可能就会有人曲解了这句话的意思。

积极的心态并不是秘诀，当然它是秘诀的一部分，但还存在着其他因素。信念加上根植于现实的努力，才可能获得成功，我喜欢叫“具有实践精神的理想主义者”。

马斯洛称之为“崇高理想与现实之间的'完美融合’”。

泰勒老师提到，经过几千年的研究和观察，成功的秘诀是：乐观、激情和勤奋。而历史上拥有这三点品质的人并不多。

努力去解决现实世界的问题，就像前几天我看吴军老师的话：

一个人究竟是怎么成长的呢？就是在这样一个无比具体的时间点，处理一件件无比具体的事情之中成长的。也许此时此刻你只觉得这件事情给自己带来了无尽的麻烦，但当你完成了这些事情，你的成长也就如此发生了。

“no one is coming.” 这是泰勒老师经常讲的一句话，也是我在那篇《帮你提高自尊/自信的六个方法》中的最后一条提到的：

没有人会来帮你，你只有靠自己的力量好起来。这句话的理解是：在你真正愿意为自己承担责任、改变自己之前，没有人能够“帮到你”。

你的一切，都需要你自己负责。这是你的责任，不要推脱给别人。