在给二十多万人做放空实验后，她得到了一个深刻的洞见

主播：赛男

这本书是由美国著名电台栏目主编曼诺诗·左莫若迪所写。作者曾在节目中，带领成千上万的听众通过一个实验来帮助他们远离电子产品，尝试无聊，以此启动创造力，改变他们习以为常的生活。这本书就是在这个实验的基础上，向我们展示如何重新思考“无聊”这个小工具，让我们在日新月异的数字世界中生活得更好。

这次我们重点分享关于放空的三个认知，分别是：更好还是更坏、放空的尝试和放空的优势。

①

『更好还是更坏』

没人曾想过，注意力也会成为一种经济需求。随着智能电子设备的出现，用户现在平均每天在移动电子设备，比如手机上花费的时间高达3个小时；每天在固定电子屏幕，比如电脑上花费的时间约为11个小时。

这种改变更好还是更坏呢？

英格兰银行首席经济学家表示：“电子屏幕不可怕，可怕的是它对人注意力的深度抓取。认知科学家、传播学家、大众娱乐学家、社会学家的加入，让人们拿起电子产品的一瞬间，变得非常亢奋，但是这种长时间处于快速思考下的大脑，对我们的伤害也非常大。”

保持一个姿势、不停地滑动手机屏幕、处理各类App的弹窗信息，蓝光电子屏不仅“锁”住了我们的身体，而且“锁”住了我们的大脑。

数据显示，当孩子们不断接触这些琐碎且凌乱的信息，那么他们的想象力、注意力、反思过去经验以便于指导未来目标的能力都会严重下降。

事实显示，科技的发展已经不像原来那么迅速了。年轻一代毕业后都做着熟练工，经验和技能被老一辈的人碾压，这是人类史上近200年都不曾有过的。

②

『放空的尝试』

为了帮助人们找回丢失的注意力，作者利用自己的节目之便，几乎在每个州都测试了“放空”的项目。平均每个州的参与人数在2万以上。

在测试前，作者做了关于放空的调研，40%的参与者表示他们想减少翻看手机的频率，让自己安定下来。

这不是作者事先商量好的，这是大众普遍的想法。在进一步的调研中，大家普遍反映对电子产品的三大担忧，分别是：它让人失去了创造力，只对重复工作感兴趣；它让人保持一个姿势，影响了健康；它让人上瘾，对别的东西失去了兴趣。

结果，在实验开始后，参加过的人都感觉自己的心情轻松多了，对工作也更感兴趣了，产生了好多新想法。更重要的是，放空带来的舒适感，让五脏六腑都不再紧张，呼吸非常松弛。

这和哈佛大学的研究不谋而合。研究发现激发原创思维的方法之一，是必须停止接收外界不断的刺激。这些刺激会让我们的思维难以连续。可以说，放空实验的尝试非常成功。

③

『放空的优势』

电子设备会让我们的大脑一直处于忙碌状态。它里面的内容，不是调动我们做浅思考，就是让我们陷入某种情绪。片段化的内容，读得快、读得爽，但忘得也快。

神经科学家和认知心理学家研究后发现：当我们什么都不做，或者不专注做某个任务时，我们的大脑就是在走神，在把所有听过、看过、学过和思考过的东西做连接。

可能你会觉得，走神这么无聊的一件事，怎么会跟创造力扯上关系呢？

没错，国际知名未来学家瑞塔·金就把走神称为“创造力的乏味”。无聊让大脑有时间洞悉事情之间的底层联系，是一种最有效的灵感激发方式。

与此同时，约克大学认知神经科学教授、走神问题研究专家乔纳森·斯莫尔伍德博士说，“当我们思想空闲时，在很深的程度上，创意与我们无意识的思维之间有着密切的联系”。换句话说，你必须让自己感到无聊，才能更有洞察和预见性。

如果你允许自己花点时间“无事可做”，尤其是临睡前、洗澡时或在林中散步时，灵感就会突然出现。

总结一下，没事放空一下吧，它不仅可以提升你对问题的思考深度，还可以让你获得难得的放松和休息。听首纯音乐、沏一杯茶、闭上眼睛，享受只属于自己的时光。