面对女性“第一癌”,你必须知道这些,才能守护自己和家人健康 2024-08-07 10:44:32 主播:Bobo大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2019年8月21日,我们要给大家分享的书是《乳房健康手册》。这本书是由研究乳腺健康及乳腺癌超过二十年的克里斯蒂·芬克博士所写。在以往的晨读中,我们分享过书中的部分内容,这次我们继续分享关于乳腺癌的三个认知,分别是:破除乳腺癌的谣言、两种风险和抗癌膳食配方。 ① 『破除乳腺癌的谣言』 如果你的大脑始终被谣言占据着,那么再好的抗癌方法也会在你心中打折扣。基因一度被推到了乳腺癌的首要致病因素上,但其实它没你想的那么重要。一对DNA完全相同的双胞胎姐妹,如果其中一位患了乳腺癌,另一位患癌的概率仅为20%。如果癌症真的是由基因决定的,那么她们患癌的概率都应该是100%才对。还有些人看到家族没有患乳腺癌的先例,就觉得自己不可能患病。可数据显示,85%被诊断出乳腺癌的女性,其一级亲属没有过先例。还有些数据显示女性患乳腺癌的概率为1/8。这个数据也充满了误导。患癌是一个积累的过程,它的风险是随着年龄的增大而变大的。一名20岁的年轻女性,其患乳腺癌的概率仅为1/1567,这个概率几乎可以忽略不记。而直到她80多岁,在错误的生活习惯影响下,这个概率才可能涨到1/8。总之,对于癌症,我们不是无能为力的。不论你现在几岁,只要养成了良好的生活习惯,都能大大提高抵抗癌细胞的能力。甚至,你都不用考虑概率对你的影响。 ② 『两种风险』 正如前面所讲,不同的生活习惯能带来不同的患癌风险。为此,需要认识两个重要术语,它们是:相对风险和绝对风险。相对风险指的是某群体暴露在一定风险下,与未暴露在该风险下患某种疾病概率的比值。我们就以乳腺癌为例,比较纤维摄入不足和食用大量纤维的人的患病风险。数据表明,如果你每天摄入不足30g纤维,那么你患乳腺癌的风险会增加50%。增加的这个数值,就是相对风险。而绝对风险指的是我们前面提到的女性积累到80多岁时,其患乳腺癌的概率为1/8。这两个数据的关系是,对于纤维摄入不足增加50%的风险,它最终会作用到分子上。也就是说,1的50%是0.5,它对绝对风险的影响是从1/8增加到了1.5/8。反过来讲,对于一个喜欢吃富含纤维食物的女性,她患乳腺癌的概率会减少50%,这对绝对风险的影响是从1/8降为1/16,整整降低了一倍。从这个简单的对比数据中,你能发现,健康的生活习惯对预防癌症的作用是非常明显的。 ③ 『抗癌膳食配方』 在抗癌方面,一盘富含抗氧化物和其他抗癌营养素的美食,是最为理想的。它的食物结构以植物为主,最好有70%的新鲜水果蔬菜,特别是绿叶蔬菜,比如油菜、菠菜等。另外还应该有30%的全谷物和豆类蛋白质。当下,大部分人都习惯吃精米精面,但这是经历过物质匮乏时期的人们所养成的饮食习惯。其实对我们而言,全谷物是最好的选择。研究人员曾给移植了乳腺癌细胞的小鼠喂养黑米提取物,可以明显观察到肿瘤生长受到了抑制。所以我们要把色彩缤纷的蔬菜和谷物纳入日常饮食。除此之外,作者还特别为你推荐了植物营养素中的“乳腺癌抗癌明星”。尽管探讨单一营养素的抗癌能力非常困难,但科学家们还是通过研究了上万种植物营养素的功效,发现了十字花科蔬菜(比如西蓝花、卷心菜和甘蓝等)和浆果(比如蓝莓、蔓越莓和草莓等)的神奇功效。前者蕴含着丰富的异硫氰酸酯,它是降低乳腺癌发病率的主要功臣;后者所包含的鞣花酸和花青素等化合物,可以直接干扰癌细胞信号,甚至促使癌细胞自杀。这两类食物,是我们适时补充的重点。总结一下,乳腺癌是影响女性健康的最主要恶性肿瘤之一。我国每年乳腺癌发病人数多达16.9万,发病率位列女性恶性肿瘤第1位。因此,我们必须学习原理,掌握规律,养成良好的生活习惯,让自己和家人免受病痛折磨。 赞 (0) 相关推荐 科普 | 每年 80 万人因酒得癌,这是为什么? 酒精是明确致癌因素.世界卫生组织早已经把酒精列为1类致癌物.研究表明,全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的,也就是说每18例癌症里,就有一个是喝酒喝出来的.全球每年有近80万名癌症 ... 癌症真的会遗传吗?肿瘤专家:是真的!这几种癌症遗传几率大! 近年来癌症患者越来越多,你是不是听到过这样一些传闻:XX 家里好几个人得癌症,或者一家人全都是癌症. 北京卫视<我是大医生>曾曝光:北京一位女士,2013年被检测出患有癌症. 更可怕的是, ... 粉红十月 | 江山“乳”此多娇,“乳易保”复发险为你保驾护航 乳腺癌防治月不仅是一场全民关爱乳腺癌患者的活动,更是人们对健康和美丽的一种追求. 1 面对乳腺癌, 及早预防.及早发现.及早治疗 全球每年约有200万女性患乳腺疾病,约有50万女性死于乳腺恶性肿瘤,每 ... 乳腺癌谣言65则,你中招了吗? 一.基础认知 谣言 1.乳腺癌会遗传 乳腺癌有明显的家族遗传倾向,但它不是一种遗传病.可以说,如果您患了乳腺癌,您的孩子患乳腺癌的几率很高,但是不表示就一定会得乳腺癌. 谣言 2.乳腺癌是女人 ... 矮个子扳回一局!研究证明:身高每增加10cm,癌症风险增加10% ▼ 身高是一个永恒的话题,不少人对于身材高矮的芥蒂并不输给对容貌的焦虑. 在各种婚恋网站上,经常可以看到"希望男生身高在174以上"这样的硬性指标. 在微博上,"女生有多 ... 预防女性第一癌,这5个方法能帮你 乳腺癌是女性最常见的癌症.预计到2021年,每1000名55岁以上中国女性,就有1人罹患乳腺癌. 乳腺癌患者,5~10%的人家里有这个病史.最著名的就是BRCA1基因,影星安吉丽娜·朱莉就是这个情况. ... 女性这个癌,为何一经发现就是晚期?专家教你这样防 *仅供医学专业人士阅读参考 多体检,不用怕 好莱坞女星安吉丽娜朱莉,2013年切除了自己的乳腺之后,又切除了双侧卵巢和输卵管. 朱莉的母亲死于卵巢癌时年仅56岁. 不幸的是她本人也检测出从母亲那里遗传 ... 倪海厦-34岁女性乳癌转肺再转脑选对治疗团队可望复原 倪海厦-34岁女性乳癌转肺再转脑选对治疗团队可望复原 本文摘自倪海厦汉唐中医馆论文医案内部查询软件V2021版 Gujizhai.net 一名34岁罹患一期乳癌患者,经局部切除及化疗放疗后,回归工作岗 ... 乳腺癌干掉肺癌成全球第一癌,凭啥?听听专家怎么说 且听中大肿瘤防治中心乳腺癌首席专家细说缘由及须注意事项 羊城晚报全媒体记者陈辉.通讯员陈鋆报道:近日,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布全新<2020全球癌症报告>.乳腺癌 ... 岭南名医|乳腺癌超越肺癌成全球第一癌 专家分析与这些因素有关 近日,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布全新<2020全球癌症报告>.2020年,全球乳腺癌新发病例数226万,一举超越肺癌成为全球第一癌.乳腺癌为啥超越肺癌成全球第一癌? ... 《我的姐姐》该不该被骂?面对女性的困境,电影回避了真正的问题 #我的姐姐# 于无声处听惊雷.清明期间<我的姐姐>高举"女性视角"旗帜来势汹汹,果不其然,一经播出便引发广泛热议. 评论区两级分化严重,有人深受感动,感谢影片揭露了女性 ... 厦门甲状腺肿瘤患者多了 女性子宫癌检出率少了 一年之计在于春.一年安排一次全身体检,成为现代人寻求健康的一条途径,也是及早发现身体疾病的主要方式.近日,记者走访了厦门大学附属中山医院.厦门市中医院和 厦门长庚医院 ,以这三家医院的体检中心近15万 ... 今天分享“女性第一汤”,血瘀体质的人,建... 今天分享"女性第一汤",血瘀体质的人,建议日常多喝,对于女性的乳腺增生,乳腺结节.甲状腺结节等都有好处 这个汤的名字叫"四物汤",是中医一个常用的补血理气活 ... 面对宫斗第一高手甄嬛,霍建华《如懿传》还原洞悉百态的乾隆 谈及清宫戏,不得不提树立行业标杆的经典之作<甄嬛传>,而目其姊妹篇的<如懿传>正在腾讯视频如火如荼热播.五十多集看下来,甄嬛与其养子弘历之前的权力博弈令人触目惊心.在这深宫之中 ...