不抱怨的世界与神奇手环
书 名: 不抱怨的世界 A Complaint Free World
作 者: (美) 威尔·鲍温 著
陈敬旻 译
出版社: 陕西师范大学出版社
书 号: 978-7-5613-45948
书 价: RMB 24.80
作者简介
威尔·鲍温 Will Bowen
美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。
密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
目录
推荐序 “不抱怨”的礼物
前言 紫手环的力量
Part 1 无意识的无能
我怨故我在
抱怨与健康
Part 2 有意识的无能
抱怨与人际关系
觉醒时刻
Part 3 有意识的有能
沉默与怨言
批评者与声援者
Part 4 无意识的有能
日臻入化境
二十一天的优胜者
结语 ：已立立人，已达达人
控制思绪,借助紫手环
我们的话表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。人们是处于积极或消极交相表现的连续状态中。在我的经验里，我从来没有见过自以为消极的人。我所认识的人当中，当他们破坏性的思想多于建设性时，也没有人真的会觉察到。他们的言词可能向他人透露了负面的想法，但他们自己却听而不闻。他们可能经常抱怨—我也是其中之一，但多数人（包括我自己在内）都认为自己是正面、开朗、乐观、快活的人。
为了重新创造生活，控制思绪是很重要的。不抱怨的紫手环能帮助我们了解，自己是处于交相表现消极或积极的连续状态。接着，当我们历经这样反复交替的实际行动，一次又一次将手环从一手换到另一手时，我们就会真正开始注意到自己的言语，进而注意自己的想法。当我们注意到自己的想法时，我们就能改变，最后重新塑造出我们所选择的生活。紫手环帮助我们设下陷阱，我们才能逮住自己的负面情绪，然后释放它，再也不让它回来。
“不抱怨”紫手环的使用方法
1. 开始将手环戴在一只手腕上。
2. 当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
3. 如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。
4. 坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四～八个月。
不抱怨带来健康与快乐
我在四月二十四日完成了二十一天不抱怨的挑战。去年七月，当鲍温牧师第一次介绍这个运动时，我就开始戴上紫手环。在这个过程中，我曾经放弃又重新开始好几次。光是要做到一整天不抱怨，就花了我好几个星期。直到二零零六年十月，当我丈夫也开始戴上手环时，练习不抱怨就变得容易多了，因为他的加入，让我们可以彼此支持。一起面对挑战。
这项挑战拓宽了我的视野，让我认清自己的抱怨，也使我注意到自己的思想与言语。一旦我明白自己真正在意的焦点是什么，及能改变角度，来看待自己、别人和我每天所遭遇的各种处境。我一直在转化，从每天反复叨念着“我好累”、“我睡眠不足”，或是“时间永远都不够”到变得睡眠安稳、而且心情愉快。
当我改变了注意的焦点，保持积极的态度就变得容易多了，生活中正面思考的雪球愈滚愈大，我的心情也继续愈来愈好。现在我睡得好多了、也更有活力；我觉得比较快乐，也愈来愈能放松。我和家人的关系也改善了，在我们平日的对话，称赞要多过于埋怨，我们的家变成了一个平静安适的所在。
完成挑战并非易事，要做到不抱怨的第一天，必须花费相当的时间与心力。但当你改变了习惯与思考，就会变得容易得多。而不停尝试是成功的关键。对我来说，这项挑战不只是让我停止抱怨，也使我把抱怨转化成感恩，为自己拥有的福分所庆幸。我会去注意好事，而不是只看到有什么应该抱怨。
读者分享:请相信,你自己就是一种祝福
在买这本书和戴紫手环的时候，我一直觉得我的脾气这么好，又是“好好先生”，又有信仰帮助我，怎么可能会抱怨呢？事实上答案并非如此，我太小看自己“自以为是”的坏习惯了，其实当我批评别人的时候就是一种抱怨。
这本书清楚说明，其实人有各式各样的抱怨：对身体的抱怨、对无法克服的困难的抱怨、对政治现实的抱怨、对家人的抱怨、对配偶的抱怨、对子女的抱怨、太多太多的抱怨了。从了解“别让自己的负面情绪毁灭冷静处理事情的能力”，到有足够能力“完全看见事情的光明面，并且将抱怨冷处理，是一个非常辛苦的工程。在此我要分享我个人的感受：1.学习表达抱怨 2.学会表达抱怨后，再学习中断自己的抱怨 3.享受轻盈的心灵。戴不戴手环是其次，重点是我们要清楚知道 “抱怨就像是口臭”这件事，抱怨一定不会带来好的人际关系，反而可能是压垮关系的最后一根稻草。
当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会转而制造其他更快乐的念头。你的心灵就像是一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，开始生产快乐的念头。
生命对于我来说，不是一截短蜡烛，而是炫丽的火炬；我必须把握机会，让它燃烧得极尽灿烂，再传承给下一代。
气恼我自己的残障，是在浪费时间。人生必须不断往前走，而我到目前为止表现得还不错。如果你一直在生气或抱怨，别人也不会有空理你。-- 史蒂芬·霍金
改变你的言语，改变你的思维；停止抱怨，在好事发生时表达感激，你就能改变自己的人生。请记住上面这些不抱怨格言吧，它让你的未来更美好！随书附赠手环，动动你的手指购买此书吧！