别担心降尿酸，教你这5点

1. 管住嘴

高嘌呤食物要少吃，这是最基本的，包括虾、带壳的海鲜（如螃蟹、蛏子等）、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、肉汤、沙丁鱼、动物内脏等。另外一些豆类（如四季豆、豌豆、青豆）和菠菜、蘑菇、鲫鱼、金枪鱼、鸡肉等属于中嘌呤食物，在食用的时候也应该注意适量。

2.运动

快走、慢跑、游泳等有氧运动更适合痛风病友。

3.多喝水

白开水、淡茶水、苏打水（含碳酸氢钠）等无酒精、低糖或少糖的饮品都是很好的选择，每天至少摄入2000ml以上的水分。要提醒痛风患者，酒是引发高尿酸的“罪魁祸首”，酒精在身体内代谢后，会转化为乳酸，大量乳酸在体内积累会抑制肾脏的排泄功能，导致尿酸升高，不止啤酒，白酒、黄酒、红酒等都会导致尿酸升高，所以一定要戒酒。

4.降体重

有肥胖问题的病友，应注意从饮食、运动两方面入手，争取把体重控制在正常范围。

5.药

可使用秋水仙碱进行镇痛；痛风缓解期可以考虑两类药物，一类是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆；还有一类是抑制尿酸生成的药物，如别嘌醇和非布司他。应根据自身尿酸代谢情况、年龄、肾功能，以及是否合并泌尿系统结石等来选择。

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