高分综艺解析普通人的婚恋状态：无论多么亲密，大家都千疮百孔

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《幸福实验室》——中国首档大型心理学真人实验体验类节目，豆瓣评分8.6分。在这部高分综艺里，我们看见了普通人的婚恋状态。

所有的亲密关系都是需要在关系中历经磨难，慢慢地长大。在一段恋爱中，如果双方的情感是相对比较稳定的，而且双方的人格也都很健全，那不管是什么样的年龄组合，两人之间的亲密关系也不容易出现太大的问题。

可是，在亲密关系中，两个人往往是不成熟的，会通过彼此相互支持的关系来让这段关系逐渐发展成熟。

恋人们需要处理的课题是很多，比如像矛盾重重的姐弟恋可能还需要对童年的创伤的课题进行处理。童年给大家带来了很多的影响，会影响你日后对关系处理的观念。

为什么每一对的亲密关系总是有伤痕累累的事情存在呢？

其中主要的原因就是对爱的错误认知和理解，让人们总是会用爱的名义去伤害到对方。其中的错误认知之一，就是认为要找到真爱，生命才会变得完整。

其实我们每个人都是独立而又完整的个体，是不需要别人来让我们自己变得完整的。

如果你感到自己是找到了真爱，你的生命就趋向于完整了，可是你想要继续维持这段亲密关系，会经常忍气吞声，压抑自己的想法和需求，竭尽全力去配合对方，最后要不是在沉默中爆发，或就是在沉默中让自己越来越痛苦。

错误的认知之二，就是认为这个世界上是存在完美伴侣的。现实是这个世界上永远不可能有与你百分百契合的人。

如果你全然相信这个世界是存在完美伴侣的，一旦关系出现了问题时，你可能会将原因归咎于没有找到对的人，于是，就会狠心地离开，去寻找下一段亲密的关系。

第三个错误认知在于，简单地认为相爱和相处是相等的。

实际上，两个人在相处的时候是需要双方及时表达出自己的真实感受和渴望的，需要彼此之间进行沟通和协商，同时还需要做出适当的妥协，接纳彼此之间的缺点。

如果你认为一个人爱你那就必须得为你改变，那么你可能就会采用争吵、冷战或是威胁的手段想要去改造对方，而对方也不会示弱，会用抵抗或者同样的方式去进行报复，而这场关系中的亲密感和温情就会慢慢的被抹杀掉，只是给对方留下抹不去的伤痕。

错误的认知就是认为爱会永恒存在。

如果你没有把爱真正地付诸于行动，爱里的情绪就会消退。当彼此之间的感觉不再时，爱也就没有了。

人们要如何从认知跳出爱情的陷阱呢？

首先必须要认识到，伤害是力打力的双向作用，在一段不是很顺利的亲密关系中，两个人都是很容易受伤的，这是需要重建亲密关系的最重要的一步。需要彼此在亲密关系中找到自己的价值。

而价值也就是你想在这一关系中找准自己的价值，并且要知道自己需要做出什么样的努力。你想让你的伴侣如何评价你，或是评价你在这段关系中你的价值，这都是要自己有一个清楚的定位的。

在价值观的指引下采取行动，要摒弃你脑海中的错误认知。

时刻感知一些负面的想法，每当你开始意识到自己被错误的想法所控制的时候，需要关注自己的行为是否与价值是相一致的，是否具有效性。

我们每个人都要先了解自己，要知道如何去正视自己的感受，更加高效的地去处理负面情绪。我们需要用怎样的行动来修复亲密关系呢？

首先就是要留意自己的真实情绪，当你意识到自己开始有负面情绪后，需要你通过正念呼吸来使自己平静下来，然后勇敢地承认自己的情绪，并用语言将自己的情绪表达出来，帮助你自己从情绪中逃离。

为自己的情绪腾出一点空间，使它自然地安静下来；最后让自己的情绪离开身体。

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其实很多时候争吵并不是一件坏事，好好争吵可以让你去直面问题，可是在争吵之前你必须得想清楚自己要解决的问题是什么。

真正高效的争吵是不会采用命令、讽刺的语气，也不会做出傲慢和轻蔑的表情，不去翻旧账，也不联合第三者去攻击自己的伴侣，不要用尖锐的语言去揭开对方的伤疤。把你的伴侣当做自己的知己，学会用礼貌且温和的态度让对方感知到你自己真实的想法和感受。

要在生活中多多地展示自己的爱意，就像彼此在聊天时就不要去摆弄手机，需要进行眼神的交流，用心去倾听对方的困惑；多多向对方表达自己的感激之情；多和自己的伴侣牵手和拥抱等。

亲密关系中的错误认知就是爱的陷阱，它是我们奔向幸福生活的绊脚石。

要知道两个人在一起从来就不是一件很容易的事情，是需要双方能够真实地表达自己的感受和渴望的，需要彼此之间的协商，也需要彼此之间相互的忍让和妥协，当我们真心去接纳对方的不足时那么经营好一段好的亲密关系其实并不是什么难事。

我们要做到行为的有效性，多去做有价值的行动。

人们感知的爱的感觉是来来去去的，当你的爱的感觉缺席时，那爱的行动就可以重燃爱火。

如果你想要拥有一段非常优质的亲密关系，就需要承受住一系列痛苦和压力，这样的亲密关系才能持久。我们要认清事实的真相，并愿意为这个真相努力的付出，这样我们才能够拥有真正的幸福生活。

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作者 | 胖迪儿

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：[1] Harrison, M. A., & Shortall, J. C. (2011). Women and men in love: who really feels it and says it first?

[2] Wilkins, R. and Gareis, E. (2006). Emotion expression and the locution “I love you”: A cross-cultural study. International Journal of Intercultural Relations, 30(1), pp.51-75.