21个常见穴位按摩大全！5分钟就懂，一个穴位一张图，为家人收藏

3个养生小穴位！常按轻身健体，花几分钟了解一下

明目醒脑穴：风池

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

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养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

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补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

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1个穴位祛除腰背疼痛! 简单方便自己可操作, 但大多数人不知道

委中穴

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所谓“腰背委中求”，是指凡腰背症状，尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗。委中穴属足太阳膀胱经，是四总穴之一。

它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

中医认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。

具体按摩方法：用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。

每天揉搓点按这几个穴位，身体越来越健康

【搓涌泉穴】

涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。

以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

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【搓手】

经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于肾虚的男人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。

【搓脚心】

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

【搓鼻子】

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

【擦丹田】

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

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【搓耳】

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

【搓腰眼】

人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

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中医1个穴位，每天按摩5分钟，远离甲状腺结节

廉泉穴

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在我们的颈部，

喉咙的上面，

舌骨的下面这个位置

它具有清热化痰、

消痈散结的作用，

我们常用自己的拇指或食指关节向上顶按廉泉穴，每次最少五分钟，这样就起到了预防甲状腺相关疾病的作用。

调节湿疹，三个穴位轻松解决，祛风止痒、健脾益气！

血海、丰隆、足三里

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取穴时，端坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现凹陷，凹陷上方有隆起的肌肉，肌肉顶端即为血海穴；

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丰隆穴位于小腿前外侧，距胫骨前缘二横指（中指）。

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足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

操作时用拇指或食指指腹按揉穴位，力度以有酸胀感为佳。每个穴位按揉150～200次，每日1次。

头晕眼花，视物模糊，长按这4个穴位，助你缓解眼部疲劳!

晴明穴

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定位：位于目内眦角稍上方凹陷处。

功效：按压清明穴可以缓解眼睛疲劳、消除眼周皱纹；对于目赤肿痛，目眩，迎风流泪等症有缓解作用。

阳白穴

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定位：目正视，瞳孔直上，眉上1寸。

功效：按压阳白穴可以缓解眼睛上方的疼痛感。对于目赤肿痛、眼睑下垂有治疗作用。

太阳穴

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定位：太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

功效：按压太阳穴可以缓解眼睛疲劳、改善视力模糊，还可缓解头痛、偏头痛。

四白穴

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定位：位于人体面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。

功效：按压四白穴有消除眼睛疲劳、缓解眼部痉挛、改善头痛的作用。

这些穴位对心脏好、越按越健康

高血压：百会与太冲穴

一般来说，肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的证型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀，或头痛剧烈，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，小便黄，大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常表现为头晕耳鸣，头目胀痛，急躁易怒，口苦咽干，腰膝酸软，耳鸣如蝉，失眠等。针对这两型患者，我们可以选用太冲穴和百会穴进行穴位按摩。

穴位选择：

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百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。

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太冲穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指，即是太冲穴。

按摩方法：力度由轻到重，循序渐进，以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每次按揉5分钟，每日早晚各1次。

需要提醒的是，高血压患者可以按摩穴位辅助治疗，但千万不要擅自停药。此外，在情绪激动或者身体不适、漏服降压药等情况下，一些患者血压会突然升高，常伴随头晕、头胀痛，有的可能还会出现恶心、胸闷等症状。这时不论是高血压病人还是家属都会比较紧张，反复地量血压，殊不知，紧张的情绪会导致血压居高不下或越量越高。一般建议的是，在这种情况下，第一时间测量血压是正确的。

如果血压在160/100毫米汞柱以下，大可不必紧张，尽量放松，在床上静卧休息，按摩上述穴位，多数情况血压会逐渐降下来。如果血压超160/100毫米汞柱，建议口服降压药，然后静卧休息并进行穴位按摩。

如果血压超过180/100毫米汞柱，出现恶心呕吐或胸痛、喘憋等症状时，应马上就医。