练习丹田呼吸有什么益处？

　　生命就是一口气，但有很多人连自己的呼吸也无法掌握，就更不用说掌握自己的心意、情绪等了。所以，要练习控制自己，首先要从练习掌握自己的呼吸开始，这是禅修明心见性法门的基础。

每天练习丹田呼吸可以改善心境，使习练者心平气和，培养丹田的能量、元气；再者，练习丹田呼吸有益身体健康。已有科研临床实证指出，每天练习丹田呼吸有助于改善情绪、睡眠及肠道问题，能缓解大脑疲劳等。

所以，丹田呼吸是修禅的入门，也是改善人们心理及身体状况的方法之一。

丹田呼吸分为自然丹田呼吸和自为丹田呼吸。

自然丹田呼吸可以站立、坐着或躺着练习。

站立或坐着练习时，双脚踏地，双手抱丹田，眼睛微闭，吸气时观丹田，自然的鼓小腹，呼气时观鼻，收小腹的同时气从鼻子缓慢均匀呼出。