少林五形拳之龙形

一、龙之象形取意

　　龙是中华民族的图腾。传说中，龙有遨游太空、喷云吐雨之能，是神物。少林五形拳中的龙拳，取其神妙莫测、变幻无端之身姿。故龙拳强调的是开功中的身法、步法训练，要将身法、步法练到神龙游空、夭矫不测的境界，方为有成。

　　龙拳另一个取意，是取龙游太空的神意。神意功夫的修习相对于身姿步法的修习来讲要艰难的多，但这确是龙拳练习中的重点之处。

　　 二、活法龙拳

　　龙拳以身姿步法的灵活多变、变幻莫测著称。其拳法之活，不同于蛇拳的外形灵活。而是以神意之活带动遍体活泼。因此在练习龙拳时，要神意活而百骸活，进而引动龙形之身法、步法。

　　 三、龙拳练神

　　龙拳在少林五形拳中属于练神的功夫。龙拳修习的内在的神意功夫要点是：周身无须用力，暗听气，气注于丹田，五心相印，神意活跃，遍体活泼。

　　四、少林五形拳之龙拳练法

　　1．昂头独立势：右腿屈膝抬起，体重移于左腿，左腿独立，成独立势，同时双掌位于腰间，两掌心向上，昂首挺胸，目视前方

　　2．龙形手：右脚向前方落下，身体左转90度，下盘成马步，同时两手十指用力成龙形手，由两腰际向上打出，停于额前交叉，右手在外，左手在里，两手心皆向前方(图 2)。

　　3．下盘保持马步姿势不变，两掌同时下落于两肩外侧，而后抖肩发力，向两侧立掌推出，高与肩平，目视右方 (图3)。

　　4．下盘保持马步姿势不变，两掌变虎爪，以柔劲慢收于胸前两侧，高与肩平，掌心向前，目视前方(图4)。

　　5．运气柔手势：下盘保持马步姿势不变，两手运力于十指尖，向两肩外侧上方运动，双手高与眉齐，掌心仍向前方(图5)。

　　6．下盘保持马步姿势不变，两手以柔劲慢力收于两肩处，十指之力与肩井穴相对应，掌心向前，双手高与肩齐(图6)。

　　7．下盘保持马步姿势不变，两手手心向上，由两肩处以柔劲慢力向左右两侧屈肘撑开，双手高与肩齐。注意，撑出之手臂不要伸直，要保持一定的弯度(图7)。

　　8．下盘保持马步姿势不变，两手以柔劲慢力收于两肩处，十指之力与肩井穴相对应，掌心向前，双手高与肩齐，目视正前方(图8)。

　　9．下盘保持马步姿势不变，两手变掌，掌心向上，由两肩处以柔劲慢力向左右两侧直臂插出，高与肩平，目视右方(图9)。接着重复第八动、第九动共6次。

　　10．身体重量移于左腿，两腿同时发蹬劲，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成横裆步。上身略右转，同时双肩发力，屈双肘，双手回收于双肩外侧(图10)。

11．身体右转90度，下盘成右弓步，同时双手突然发力向左右两侧推出，高与肩平，身体前倾，头向前领(图 11 ) 。

　　12．飞龙回头势：身体左转90度，下盘成高马步，两手由两侧向下、向内回收于左胸侧，掌心向右，目视右方 (图12)。

　　13．龙气横江手：身体右转90度，下盘成右弓步，同时右掌心向上，左掌向右上方穿出；左掌心向下，右掌向左下方穿出， 目视前方(图 13)。

　　14．盘龙手：下盘保持右弓步姿势不变，左手向上、向内再向下划弧收于腰间，右手翻腕，屈右肘收回，经左手上方发寸劲向前打出，掌心向前，目视前方(图14)。

　　15．下盘保持右弓步姿势不变，同时两手向前抓握，右手屈肘在前，高与口齐，掌心向前；左手置于腹前，手腕翻转，手心向上(图15)。

　　16．下盘保持右弓步姿势不变，同时左掌变拳向左胸处挑击，右臂屈肘后沉，以柔劲慢力回收，右拳收于右腰间，两拳心向上，目视前方(图16)。

　　17．双龙通天炮：下盘保持右弓步姿势不变，同时两拳向前上方屈肘冲出，拳心相对，略高于头部(图17)。

　　18．下盘保持右弓步姿势不变，沉气，双脚十趾抓地，扎稳下盘，同时双拳变虎爪形，由上向下坠落于两腰间 (图18)。

　　19．左脚收于右脚处，两脚并拢成立正姿势，上盘姿势不变，昂首目视前方(图19)。