「必学」拉伸让你的成绩更进一步，但你知道怎样做才对吗？

拉伸能够提升我们的运动表现，因此常常被教练、职业球员、资深球友视为训练的重要组成部分。今天，利百特高尔夫学院外籍教练Braden Lord将给大家介绍拉伸的种类，并告诉大家运动前后该做什么拉伸：

拉伸主要分为动态拉伸和静态拉伸两大类。动态拉伸能够激活肌肉神经系统，让血液流通更顺畅，所以适合在开球前做。

而静态拉伸能够增加肌丝收缩能力，提升柔韧性和关节的活动能力。静态拉伸适合在打球后和睡前进行。