怎么才能使白发变黑

　　怎么才能使白发变黑？这是很多白发患者的共同关心的事情。长了白发的人，特别是对那些年轻人来说，更加是难以接受的。不少头长白发的年轻人都会遇到这样的情况，身边的朋友都不愿和他们接触，生怕被他们也传染到白发的症状，不管走到哪里，都别人用异样的颜色来看。那么，怎么才能使白发变黑？

　　怎么才能使白发变黑？

　　1、饮食

　　出现白发的原因之一是因为肾气不足，所以会导致毛发失去营养而发白。在饮食方面，可以多吃补肾的食物，从而达到预防白发的效果，一般的家常食物有黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等等，这类的滋补食物都能改善头部的营养，通过食物的治疗去让白发变黑。

　　2、加强营养

　　头发如果失去维持其色素的营养供给也会变白，所以应该保持充足的营养供给，坚持一段时间就能给头发补充全面的营养，从而抑制白发的生长，使白发逐步变黑。

　　3、保证睡眠

　　由于我们工作竞争很大，很多人经常熬夜，导致长期的睡眠差，久而久之就会引发疾病的发生，所以建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠，因为拥有有一个充足的睡眠，因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

　　4、按摩头皮

　　适当对头皮进行按摩也可以改善脱发情况，可以在每天早上起床以及睡觉之前对头皮按摩，用食指跟中指在头皮上旋转画小圈有很好的效果。