『体检手册』骨质疏松症的预防

骨质疏松症的发生与遗传、饮食、运动、生活方式及是否患有其他疾病等因素有关，目前还没有使骨质疏松恢复正常的特效治疗方法，所以预防更胜于治疗。以下几点有助于预防骨质疏松症的发生：

(1)饮食预防

注意营养均衡，多食含钙丰富的食品，如牛奶、酸牛奶、豆制品、芝麻、花生以及绿色蔬菜等。另外，可在医生指导下服用柠檬酸钙、硬脂酸锶等，对预防骨质疏松也有一定作用。专家建议绝经后女性每日服用800rag柠檬酸钙，可以抑制骨密度的下降，减少骨质疏松症的发生。

(2)生活习惯的改善

吸烟、酗酒、过量饮用咖啡及碳酸型饮料，长期缺乏运动，以及拒绝日晒等，都会增加患骨质疏松的几率，所以应尽早改善这些不良的生活习惯。另外，过度节食减肥也会增加骨质疏松症的危险。

(3)运动预防

适当的运动有助于减少发生骨质疏松症的危险，可根据自身情况进行跳绳、舞蹈、散步、徒手体操、太极拳等运动。

体检指南

随着年龄的增长，人体老化过程在不断进展，骨质疏松症总会出现，但只要采取并坚持正确的生活方式，便有助于避免或延迟骨质疏松症的发生和发展。