苹果和它是绝配！每天一碗，健脾养胃，养心安神，还能缓解便秘！

侯老师，我最近老是感觉头晕，心跳过快，这是怎么了？

你这是心悸，就是天气太热导致的，要赶紧养心了！

夏天天气炎热，尤其现在是三伏天，汗出受邪就容易导致心气不足，使人出现心悸、心慌的症状。如果不提前预防的话，就很容易诱发心脏病、心力衰竭呢！

所以，侯老师就给大家带来一道养心食疗，让大家平安度夏，远离疾病！

养心食疗——苹果小米粥

我们准备苹果2个，小米200克。

首先将小米洗净，放入碗中浸泡30分钟。

接着将苹果去皮去核、切成块。

然后在锅中放入适量的水、小米和苹果块，用大火煮60分钟。

等大火煮开后，再转小火煮10分钟就可以了。

苹果含有的营养成分，不仅能够保护心脏，还能降低胆固醇，避免血管硬化。而小米能够滋阴补虚、健脾胃、缓解疲劳。将两者搭配做成粥喝，就可以起到养心安神、缓解便秘、促进睡眠的作用。

如果您实在懒得做苹果小米粥的话，还可以换成这些吃法！好处多多哦！我们一起来看一下：

01

苹果汁

将苹果榨成汁，经常喝一杯，不仅可以养心安神，还可以帮助我们降低胆固醇，保护心脏，对我们的身体健康十分有好处。

02

烤苹果

取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟就可以了。经常吃烤苹果啊，就可以保护心脏、降低胆固醇，起到防治高血压、糖尿病、便秘、浮肿的功效。

03

苹果茶

绿茶具有清热解毒、提神醒脑、强心抗癌、抗衰老的功效。搭配苹果一起泡茶，就可以远离心脏病、预防癌症。制作方法很简单，苹果50克，绿茶3克，蜂蜜适量。将绿茶放入杯中，冲入85℃左右的沸水浸泡3-5分钟后滤出茶汤。接着把苹果片放入茶汤中，等茶汤温热时调入蜂蜜就可以喝了。