大暑丨大暑节气易犯困，这样做，你也能跟老中医一样保持精气神
华医世界
Great Heat
大 暑 时 节
2021年07月22日晚22时26分
将迎来“大暑”节气。
节 气 简 介
大暑是二十四节气之一，夏季的最后一个节气。
每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°，是大暑节气。
《月令七十二候集解》说:“暑, 热也, 就热之中分为大小, 月初为小, 月中为大, 今则热气犹大也。”
大暑节气通常在“三伏天”的中伏中，是一年中最热的时节。
俗语讲“冬练三九，夏练三伏”就指的此时节了。
同时在这个时节，通常会感到烦躁不安, 爱犯困, 少精神。
那么在这个时候，应当注意哪些问题呢？
今天小师妹对于大暑时节需要注意的问题进行了总结，掌握好这几个要点，度过一个有活力的夏季。
大暑养生
动静相宜
《灵枢·百病始生》中记载:“喜怒不节则伤脏。”
这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系, 不同的情志刺激可伤及不同的脏腑, 产生不同的病理变化。
故暑季养生重点突出“心静”, 平心静气, 可以舒缓紧张的情绪, 使心情舒畅、气血和缓。
当然光心静还是不行的，还要注意动。
《黄帝内经》说“春夏养阳”, 是指春夏之际, 万物生长, 人也应该顺天时, 增加活动的时间, 以帮助自身阳气的生发。
现代医学证明, 在炎热的高温天气, 人体内会产生一种应激蛋白, 可抵抗暑气对人体的伤害。
在大寒大暑中锻炼身体, 可提高身体适应不同环境的能力。
大暑时节活动要注意避开高温时段防中暑，可以选择早晨或者晚上的时候运动，以微微出汗为宜。
科学饮食，注意调理脾胃
大暑时节也正处于中伏中，往往食欲不振、疲乏倦怠, 比常日消瘦, 俗谓之“苦夏”。此时应该注意科学饮食。
因为大暑时节，暑湿弥漫, 脾胃功能较为迟钝,
如果过食肥甘腻补之物, 则致损胃伤脾, 影响营养消化吸收, 有损健康。
因此，三伏天应谨慎进补、而重调养脾胃兼祛湿。
饮食上也应该以清淡饮食为主，选择解暑祛湿兼滋阴之品，如绿豆、薏苡仁、莲藕、丝瓜、苦瓜、西红柿、胡萝卜、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等。
不要过多进食冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等,
不然会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，
导致食欲下降和影响人体对食物的消化，损伤肠胃。
从中医理论上讲，大暑是阳气最旺的时节,
养生要顺应夏日阳盛于外的特点，注意保护阳气, 着眼于一个“长”字。
大暑气候炎热, 又兼有湿气，健脾去湿切不可少。
因此，大暑饮食调养以清心防暑、滋阴生津、健脾祛湿为主。
冬病夏治
冬病夏治也是大暑时节另一个比较常见的养生方法。
冬病夏治有着疗效显著、操作简便、价格适中、不良作用小等优势。
冬病夏治是利用夏季三伏天阳气旺盛以补充人体阳气，
祛除寒邪，恢复人体的阴阳平衡，达到防治疾病的目的。
在《黄帝内经·素问》中记载“夫四时阴阳者，万物之根本也……春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。
阴阳互根，即春夏要顺应阳气升发和万物生长以养阳，使阳气充沛，为秋冬养阴奠定基础；
秋冬则应顺应万物收藏以养阴，固护阴精，确保春夏生发阳气有备。
冬病夏治除了三伏贴, 还有三伏天扎针灸, 三伏天拔火罐、艾灸等。
医生根据病人的病症不同, 在这些方法中选择一两种使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治, 包括哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、小儿感冒等以及一些虚寒性疾病, 如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。
疾病预防
动静相宜
预防痱子
痱子是因为小汗腺导管阻塞引起的，
应注意环境通风，避免过热；
注意皮肤清洁，及时擦汗，勤换衣、勤洗澡。
平时吃清淡易消化的食物, 少吃油腻和刺激性食物。
预防中暑
在炎热的大暑节气里, 要特别关注身体状态,
发现大量出汗、头昏、眼花、耳鸣、胸闷、心慌、乏力、体温略升高时, 就说明已经有中暑先兆了。
出现中暑的先兆时，及时到阴凉处，用比体温低两摄氏度左右的水浸浴, 每次浸30分钟, 每日两次。体温高时可用酒精加等量水擦颈部、腋下、腹股沟和四肢。此外注意多补充水分。
预防肠胃病
夏季肠胃病也是常见疾病。在出现腹泻时，注意补充水和盐分, 避免出现脱水症状, 饮食以清淡易消化的粥等为主。
预防肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关。
注意不喝生水, 不吃过期、变质的食物, 少食生冷的食物。
尽量少吃冷饮和街头小吃, 放入冰箱的剩饭菜, 要重新热透再食用, 避免暴饮暴食。
预防猝死
夏季是心源性猝死的高发季节，由于人体排汗增加，血液内水分的减少引起血液粘稠，
血流缓慢和粘稠会形成血栓，阻塞血管引发心脑缺血缺氧，最终导致猝死发生。
凌晨时间是心脏病患者的危险时间。
大多数的心脏病患者，都是在此时发生猝死，所以要保证此时的深度睡眠。
时睡时醒和突然的噩梦惊醒，都可能增加猝死的风险。
保持良好的睡眠，新陈代谢能力有效恢复。
在2020年《猝死中医临床诊疗专家共识》中。
对于发生猝死的病人，
应该保持气道通畅，保证氧气供给；
血脉通畅，利于及时用药与输液；
进行病情监测、密切注意体温、呼吸、脉搏、血压、神志；
已病防变，调节水津平衡，注意预防性的护理与治疗；
加强营养支持，防寒保暖，防止外邪入侵；
识别猝死高危人群，早期积极预防。
在生活中应注意规律锻炼，健康饮食，保持规律的作息，出现身体不适时，及时就医。
大暑时节，是一年中最热的时节，面对烦躁不安, 爱犯困, 少精神。
要注意动静结合，科学饮食保护脾胃，也可以依据个人具体情况，进行冬病夏治。
过一个有活力的夏天。