过了50岁，想要预防脑梗，请在生活中少吃3种食物，做到4件事

不知道大家是否知道，脑血管的死亡率现在占到了我们国家居民死亡率的20%多，而且一直是占比最高的，尤其到了50岁以后，脑梗死的发病就更明显。可能很多人不禁想问：明明好好的，为什么就出现了脑梗呢？

脑梗其实就是指给脑部供血的血管里面，出现了脂质斑块破裂，从而诱发血栓，造成大脑的血管出现堵塞。

说到脑梗的形成，一方面是因为年龄的增长，血管里面堆积了一些毒素和垃圾，血液流通会受到阻碍，时间一长，血管中的脂质物质就会增多，容易出现血栓并堵塞血管。另一方面就是平常自己的生活和饮食习惯不好，会给血管带来影响。

所以，人到了50岁后，如果想要预防脑梗，首先请少吃以下3物。

一：脂肪含量高的食物

现在生活水平提高了，很多人的饮食习惯变得不好，以前是粗茶淡饭，现在是精致细粮、大鱼大肉。但是，脂肪含量高的食物吃多了，血脂的代谢就会受到影响，在一定程度上会诱发高血脂症。

当高血脂症出现时，就会给血管内形成斑块提供条件，加速了脑血管的堵塞。尤其50岁后，各项功能减肥，脂肪含量高的食物更要少碰。

二：糖分过高的食物

大量糖分在进入身体后，在血管内形成堆积，甘油三酯水平就会升高，还会扰乱身体里面的胆固醇含量，导致血管收缩异常，增加血管的压力，容易诱发动脉粥样硬化，增加患脑梗的风险。

所以，年轻人为了保持苗条的身材而少吃糖是对的，而50岁后少吃糖分高的食物，在一定程度上能预防脑梗的发生。

三：高盐食物

首先就是在炒菜的时候要少放盐，其次对于腌菜、咸菜、腊制品也要控制食用量，因为这些食物在制作的过程中，也加入了不少的盐分。因为高盐食物摄入太多，容易引起血压的升高，而长期高血压就会加速血管硬化，增加患脑梗的几率。

所以，平常偶尔适量吃些这样的食物，能够增加食欲，但一定要少吃，50岁后更要懂得控制。

当然，想要预防脑梗，除了少吃以上3物，50岁后，还要做好以下几件事：

第1件事：戒烟

抽烟对于身体来说，真的是百害而无一利的事，香烟中的尼古丁不仅能让人上瘾，还会使得血管出现痉挛和收缩，血压也会明显升高，加速动脉硬化，从而引发血管类疾病。

所以，再次奉劝大家，越早戒烟对身体越有利，如果说为了应酬戒不掉，那么50岁后事业已基本稳定，要果断戒掉。

第2件事：多给身体补充水分

水是身体里面非常重要的一个物质，占到了成人体重的70%左右，身体各个生理机能的运行都需要水。更重要的是水能够帮助稀释血液，帮助身体排出毒素，改善血液循环，自然就能预防粥样硬化，脑梗就不会轻易出现。

所以，如果不是患有严重的心肾功能疾病，建议每天喝够2000毫升的水。50岁后，要特别重视早上空腹一杯300毫升的温开水，睡觉前一小时喝200毫升左右的温开水。

第3件事：多运动

人们往往在减肥的时候会想到要多运动，但其实，多进行运动除了能够燃烧脂肪以外，还能够促进身体的新陈代谢，减少血液中的脂质代谢物，改善血液循环让血液流通更顺畅，这样不仅体重能够保持正常，还能够预防心脑血管类疾病的发生。

不过50岁后的人，机能开始下降，这时候的运动方式要选择舒缓一些的，比如散步、快走、慢跑比较合适。

第4件事：要注意控制情绪

情绪对于一个人的身体健康是有很大影响的，对于血管来说，如果经常情绪不稳定，尤其是常发火的人，会直接导致血管紧张，血压升高，让脑梗出现的几率大增。

而50岁的人，心态更应回归平静，因为你已经过了年轻气盛的年纪，心态平和，血压稳定，血管也会更健康，就能帮助预防脑梗的发生。