【运动】一个动作，轻松告别含胸驼背

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作用：经常练习可以舒展身体，强健背部，改善体态，预防驼背。

升级版扩胸运动：首先双脚分开站立，两只手打开、抬平，肘关节呈90度，肩关节、上臂、大臂尽量保持和地面水平；做动作的时候始终保持肩关节抬平。之后双臂往前伸展，然后再往后拉。向后拉时两个肩胛骨用力向后缩、用力夹紧，这样保持两秒钟之后再向前水平推出，动作不要太快。