【运动】一个动作,轻松告别含胸驼背

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作用:经常练习可以舒展身体,强健背部,改善体态,预防驼背。

升级版扩胸运动:首先双脚分开站立,两只手打开、抬平,肘关节呈90度,肩关节、上臂、大臂尽量保持和地面水平;做动作的时候始终保持肩关节抬平。之后双臂往前伸展,然后再往后拉。向后拉时两个肩胛骨用力向后缩、用力夹紧,这样保持两秒钟之后再向前水平推出,动作不要太快。

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