首次披露道家无极玄灵丹道10步功，有缘者得之

无极玄灵丹功

第一节  预备功

姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩同宽，两膝微曲。 松胯，腹微收。 身直，头正。 微收下腭。 上下齿轻轻扣拢，闭口藏舌，眼微闭。 松肩，两手自然下垂。 整个姿势要以舒适自然为度。 此为无极桩。呼吸：自然。功法：全身放松，一点不用劲，排除杂念，静站三分钟。

第二节  放松法

（一）三面放松法：所谓三面即身体的前面、背面和侧面（两侧包括手在内）。炼功时，先放松前面，意想从头顶百会松，面部松、胸部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉，同时默念'松'字。最后放松两侧，还是放头顶松到脚心，同时默念'松'字。按前面、后面、侧面的顺序，三面各放松一次为一遍，共做八遍。（二）整体放松法：炼功时，意想整个身体从头松到脚，同时默念'松 ' 字。反复做八遍。

第三节  洗髓功

炼功时，意想一股清泉从头顶往下淋洗，一直洗到脚心，淋洗时，是从外到内逐层淋洗; 1 洗皮肤， 2 洗肌肉， 3 洗血液， 4 洗内脏， 5 洗骨髓。

淋洗时，意想将身体从外到内的浊气、病气、废气等洗干净，有病处应多洗，从外到内逐层洗完为一遍共洗三遍，初练时不管呼吸。 待功法熟练后，再配合呼吸：即呼气时意想清泉从头往下洗，还是洗三遍，不宜多洗，因此法为泻。 少洗有益，多洗有害。

第四节  毛孔采气法

吸气时，意想全身毛孔张开，将新鲜空气从毛孔吸入;呼气时，意想周身毛孔闭拢，将外气收于体内。忘掉口鼻呼吸，用毛孔呼吸代替口鼻呼吸。共呼吸八次，此法为补，多采也可。

第五节 丹田聚气法

吸气时，意想毛孔及体内各个细胞均在吸气;呼气时，意想将周身之气聚于丹田（脐下）。越聚越拢，逐渐在丹田部位形成一热气团（不可追求，意想成一热气团就可以了）。 呼吸八次。

第六节  丹田运气法

先将丹田看成是一点，再意想丹田的热气团围绕丹田这个点运转，先按顺时针方向运转三十二圈，再反时针方向运转三十二圈。运转时，意念不要过重。 一顺一反各运转三十二圈为一遍，共八遍。

第七节  丹田内视法

内视时，要用三眼内视，人只有两眼，第三眼为额部正中有小窝处的天目。内视时两眼还是要微闭，用三眼稍微想到丹田即可。 内视丹田就是闭着眼睛，用意念'看'着丹田。注意意念不要重。炼功时间十分钟左右。

第八节  空空法

分三层炼：一、部分空：先想头部空，同时默念'空 ' 字。空者无也。 好像头不存在了。 再想胸腹部空，并默念'空'字。最后四肢空，并默念'空'字。二、全身空：意想全身皆空，似乎人都不存在了。三、宇宙空：意想整个世界皆空。人好象飘浮在太空之中。飘飘渺渺，恍恍惚惚。初炼时，要默念'空'字。待全身皆空以后，就不念了。

第九节  无为法

当一切皆空以后，真有飘飘欲'仙 ' 的感觉，舒服极了。这时要一切应顺自然，把自己同大自然融为一体。 忘掉一切，不能有任何念头。 所谓无为就是不加任何主观意念，一切顺其自然。 炼功时间不限，以不疲劳为度。

第十节  收功全身放松，柔弱婴儿，一点不用功。意守丹田（意念稍微想到丹田），三至五分钟。 炼功前和收功后，可将周身活动一下。 如弯腰、提腿、甩手、擦脸等活动均可。本套功中各种功法，既可单独炼;也可选择其中几种功法炼。一般说，整套功法一起炼为好。若有选择性的炼。每次必先炼预备功和放松功，炼完后要收功，整套功法都有要站无极桩，呼吸都是自然呼吸，怀抱太极功。

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