明日立夏，多吃2豆，做好3防，记住4件事，健康过夏天！

立夏，是夏季的第一个节气，代表着，盛夏时节的正式开始。

明日便是立夏节气，人们习惯把立夏，当做温度明显升高的一个象征。

炎暑将临，雷雨增多，是农作物进入旺季生长的一个重要节气。

那么，随着立夏节气的到来，人们该如何养生呢？

明日立夏，多吃2豆

1、豌豆

民间流传着这样的话，每天吃豆三钱，何需服药连年。

而豌豆，富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质的蛋白质。

立夏时节，吃点豌豆，可以提高机体的抗病能力和免疫功能。

另外，豌豆的形状类似人的眼睛。

古代人们为了消除眼疾，在立夏时节，吃豌豆，来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。

2、蚕豆

蚕豆，又称为“立夏豆”，在江南一带，喜欢在立夏时节吃蚕豆，或者蚕豆饭。

蚕豆，又称胡豆、佛豆、胡豆、川豆、倭豆、罗汉豆。有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

需要注意的是，小朋友尽量不要吃蚕豆，因为它有致敏物质。

明日立夏，做好3防

1、防皮肤病

立夏节气之后，气温会明显增高，雨量也会增多。

闷热潮湿的天气，为皮肤问题的发作提供了条件。

所以，在立夏之后，要注意防范丘疹、荨麻疹、日光性皮炎等皮肤病的骚扰。

平时应勤洗、晒被褥，室内常通风，脚部保持清洁干燥。

易过敏人群，出门的时候，可以选择穿长袖、戴口罩，尽量避免皮肤直接暴露在外界环境中，从而减少过敏性皮炎的发生。

2、防肠胃疾病

立夏之后，很多老人、儿童以及消化功能不好的人，往往会出现腹部疼痛、胃炎等各种各样的胃肠道问题。

所以，这个时节，要养护好我们的脾胃。

日常最好多吃一些稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

3、防热伤风

夏天感冒，俗称“热伤风”。

立夏之后，天气炎热，身体为了散发体内的热能，表皮血管和汗腺扩张，便会出汗；

入睡以后，很容易使身体受凉，从而发生感冒。

热伤风病情较轻的，一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状；

病情较重常伴有高热，出汗后热仍不退，并且头痛、身体乏力、小便黄赤、舌苔黄腻等现象。

因此，立夏之后，还是有坚持锻炼身体，增强机体的抵抗能力，以适应高温天。

明日立夏，记住三件事，健康过夏天！

一、养护心脏

一年四季之中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通。

通常这个时节，人们易感到烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状。

因此立夏养生，首先要“养心”。

措施：

1、上下蹲

日常没事的时候，可以勤做“上下蹲”的动作，来给心脏减轻负担。

原因：身体一蹲一起，肌肉一紧一松；相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气、吸气，重复上下蹲15-20次，每日2-3遍即可。

2、多欢笑

俗话讲，生气在前，心脏病在后。

也就是说，悲观，消极的情绪，是心脏病人的天敌。

因此，日常应该多保持快乐的情绪，多欢笑，这样才不会使心脏过早“衰老”。

过度悲伤，会使心脏功能减弱，诱发心脏疾病的概率，损伤心脏功能。

二、减少油腻

伴随着立夏节气的到来，气温逐渐上升。

人们难免会感觉到烦躁，甚至出现上火的情况，食欲也随之减退。

因此，随着立夏节气的到来，人们在饮食方面，也应该有所注意。

饮食宜清淡，易消化，多吃富含维生素的食物；减少油腻辛辣，大鱼大肉等。

因为这类食物容易上火，造成身体内外皆热，甚至出现口腔溃疡、便秘等症。

措施：吃些苦菜

立夏时节，想要减少油腻，不妨试试多吃一些苦菜类蔬菜。

中医认为，苦味入心，其具有清凉解暑、消炎退热、促进食欲等作用。

需要注意的是，苦味属寒凉，对于体质比较虚弱的人来说，不宜食用。

三、防上火

立夏节气，属于春夏之交，此时气温回升，人体内热较旺，各种火气容易乘虚而入。

一旦不注意饮食和规律的生活，极易“引火上身”。

所以，立夏时节，要防止“上火”，不可忽视。

措施：勤喝茶

黄花郎菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是不错的选择。

用黄花郎、金银花、菊花、桂花，搭配做成茶包，热水冲泡，代茶饮即可。

黄花郎，俗称婆婆丁，在春夏季节，十分常见，药用价值高，被称为“天然下火草”。

用其泡水喝，可清热解毒，下火消炎、杀菌，改善口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等症状。

菊花，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好地降火，对目赤肿痛，效果尤佳，临床上，常与蒲谷丁搭配使用，清热解毒，效果加倍。

金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。

桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。

四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各种不适症状。

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