练气动功——行气九式

1. 积气

预备式：动作：两脚平站，与肩同宽，头正身直，舌顶上腭，呼吸自然，面含微笑、双目平视，双于自然下垂。

要点：松静自然，神光内守，意想整个身心处于大自然精华真气中，整个身体由全身放松至腹部，由腹部放松至丹田，想3次，不通时以想通为止。

起式：双膝微屈，双臂引手至小腹前方，两臂呈弧形、掌心劳宫穴遥对小腹丹田处，距小腹15厘米左右，意想宇宙天边精华之气如金光万道，源源不断地向体内进发，向腹部积聚，凝结成丹。吸气时，意想宇宙精华之气进入人体，呼气时汇人丹田，丹田有气沉胀感，积气5分钟。

2.展气

动作：双于沿身体正前方中线，离体约10厘米左右上引充胸，双手从胸部沿两肩自然平展，双手吴直线，双常掌心向外，手指向上，怠想：吸气时气沉丹田，呼气时口念特音“嗯”。手指手臂自然放松，自觉真气从丹田沿任脉随声波振动贯入双手。反复9次。

功效：是发放外气，疏通经络的基本功

3.引气

动作：双臂放松转掌心向上，双手慢慢向头上万合拢，双手手指相对，微停顿，转掌心十指向前。沿体中线下沉，至小腹，转手指向下，掌心向里，然后稍有停顿，两掌提腕垂指沿体前中线上升至头上方，于指朝上抬起，掌心向前，反复训练9次。意想：双手向头上方回拢后，意想人体沿体中线左右拉开，头骨皮骨处沿头部中线左右分开，天门穴洞开、双于向下沉降时，气机向下同步导引向下，外形之动带动气机之动，气机之动带动真气之动，形气意二合，两于下按至手指朝前，掌心朝下时，气出身体分左右两脚而下：双掌心朝里，于指朝下时，内气流注于脚心、随着两掌上行。气机由脚心带动地层深渊精华之气，沿下引时的路线上引至头部，出天门穴约10厘米左右，然后又随动作收气而下，反复训练9次。

要点：气机运转时，要外动带动气动，由气动带动意动，达到三合，气在体内是沿中宫运行。

功效：气通经络；训练人体灵敏度。

4.旋气

动作：接上式，双手从头部下落时，回到积气时的动作，双手置于小腹前方约10厘米左右，略停顿，双掌以丹田为圆心在小腹由小到大顺时针缓慢划圆弧9周，逆时针由大到小划圆弧9周，收回丹田为定式。

意念：引气结束后、意念气机随动作自然贯注于丹，不再下沉，双掌左右旋转时，意想内气随手学动作在腹部运引。

要点：动作要缓慢，意念要配合动作调动气机，回定式后意想内气深藏于丹田深处。

功效：增强功力，运化真气，训练胎息，

5. 顶气

动作，双手从腹部向外划弧至头上方，转掌心向上，十拢相对，双掌用力上撑，吸气时十脚此抓地，腰椎，胸椎、颈椎逐节拔开，挺胸塔头，全身挺拔呼气时放松，反复9次。

意念：吸气时督脉由下而上畅通，呼气时任脉击上而下畅通，双拿用力上撑时，意念不要过重

6. 引气

动作：接上式、转手掌相对，十指朝上为捧物状，稍停，两肘下落，带动双手下沉，降于小腹外，翻手腕成仰事面下，掌心斜向上，然后两草心相对，在体他为捧物状划弧向头上靠拢·反复9次。

意念：手掌头上方相对后，意念身体沿胸部中心两咄拉开，头部皮骨处拉开。天门穴洞开捧气贯、山官后，气机随动作由上而下贯入两脚，双手至仰裁集，小腹前划出后，意念气机从脚部随手式划出.如捧气球般上升至头部、反复9次后，在头部成定式

7.罩气

动作：接上式，双掌向头部天门穴合拢。距头部10厘米左右成定式一-时间约9分钟左右

意想：双掌距头部间有一直径10厘米的光亮气团置于头上方，上师伽跌而坐，遍体辉光于其中。意念内视于头部皮骨处，待头顶热、麻、胀、酸，有跳动颤抖时，即为功效的产生。

功效：开天门。

8.贯气

动作：两掌靠，手指相距 3厘米左右.掌根相距：2厘米左右，下移至头部前方，两手大拇指指向天目穴。

意念：气团移至天目穴前方，上师遍体辉光，脚跌伽坐于气团之中，手指指向术者的天目穴.颂念特音“因”，意念随声波橫入天目穴深处，念9遍，待天目穴出现光亮或热、麻、胀、酸、跳等感觉时，意念由气团随声波贯人天目，天目再直降入丹田，丹田斜向上把气反射何丹田，不断地重复，不练时，把气收回到天目穴，颂念特音意想气在天目穴迅速沿顺时针方向旋转、约练9分钟左右

9.收气、

动作:接上式,双掌向上.,沿体中线同积气时动作，双掌置于腹上方，停一会儿，双掌重叠(男左手在内，女右手在内)放于小腹处，收腹提肛，

意念：真气收归丹田，不再启动。