站桩， 一种以静调内的功夫
来源于：正安文化北京，作者：杨洋
第八期
站桩直播教学
前言
站桩，是一种以静调内的功夫。
北方冬季取暖用的暖气管道，用的时间久了，管道转弯处最容易堵塞。这时最直接有效的办法，就是给管道注水打压，冲刷淤堵垃圾。假如压力不足，淤堵就很难冲开；压力加到足够大，管道淤积自然会疏通。
假如把人体的经络血脉比喻成暖气管道，人体的双胯、膝盖、脚踝、臂肘等大关节就像管道转弯处一样容易受风、寒、湿、邪等侵害而形成淤堵。
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站 桩
一种以静调内的功夫
气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。
站桩，是一种以静调内的功夫。
看似简简单单的一站，身体在一定时间内处于相对静止状态，就可以调动全身的气机，疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，增强细胞功能，祛病延年。
站桩的奇妙之处在于它是“外静内动'的。即身体虽“看似不动”,但身体内部却有的大动。这种“大动”与剧烈的体育运动不同。对于身体素质虚弱,处于亚健康状态的人来说(比如患有严重高血压、冠心病、肺病及支气管炎症等病人），剧烈的运动只会增加身体负担而“伤津动气”,不但达不到强身健体的目的,身体还会受伤害。而站桩是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,蓄力于体内的过程。
俗语说“大动不如小动”,其实相对人体生理机能运行来说,却是“小动不如微动”。站桩时,虽然身体内部有着巨大变化，但人感觉到的只是那么种“微动”确切地说是种类似于爬行毛虫的“蠕动”，这种蠕动会产生极大的推动力，这种推力会使人体渐渐地感受到温润、暖融的气流在体内升腾。正可谓“大动不如小动小动不如不动，由不动才能体认会到四肢白骸的一动而无不动之动”的妙处。
任何人如果每天坚持站桩半小时以上，连续坚持三个月以上,其身体素质和自我免疫机能都会得到明显提高，原有病状也会得到很大程度的改善。
随着站桩的坚持，渐渐地你会发现，自己很少生病了，即使生了病也能很快康复。你还会惊奇地发现自己每天神清气爽、思维敏捷了，精力充沛了，睡眠无梦了，甚至忘记了自己哪个部位曾经有过的痛感。
其实，刚开始站桩并不是件很轻松的事。由于每个人的身体素质不同，开始站桩时反应和感觉也是不同的。或许往往只站了十几分钟就感觉很累，气喘吁吁，一点不亚于其他运动。而且,站桩过程中周身还会出现各种各样的不适感，例如疼痛、酸麻、发胀、发痒、发凉、发板等等...但这些感觉都是好的。这正是身体自我运动、自我修复的一个过程。只要你坚持站下去，将所有的不适感觉暂且放下不去管它，只要保持站姿不动，站到周身气脉畅通，就会神清气爽，有周身无比轻松的感觉。
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站 桩
生命之根不断深固的过程
站桩的妙处在于不假外物，只用自身体重和地球重力即可。是一种可向天地借力，使人的意、力、气、神、形都得到锻炼的绝佳方法。
站桩时的状态，就是生命之气自然流通的状态。在浑圆之力的稳定状态下，呼吸会逐渐趋于自然，肌肉会随之放松。
常年坚持站桩的人，大多气色很好，端正平和，身姿矫健，一身正气，平时很少感冒生病，这就是所谓的“正气内存，邪不可干”，“气血流通，百病不生”。
胖人多湿，而站桩之人，很少会发胖。因为他们自身的调节功能非常好，体内不会积存痰湿，堆积多余脂肪。另外，他们的血液循环和新陈代谢机能好，免疫力也强于常人。岁月证明，练站桩的人普遍比同龄人看起来年轻，体态挺拔，精气神足，生活质量高。事实也证明，有些原本体弱多病的人，在认真地坚持一段时间的站桩后，身体都能发生好的变化。
长期坚持练习站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能强健脑力，又能增长体力。
现代医学认为不仅可以使血液循环畅通，新陈代谢旺盛，加强各脏器、器官以至细胞的功能，同时使肌肉得到惰力性的体育锻炼，产生一种内向的冲动，从而给大脑以良性刺激。传统中医认为这种功法既能疏通经络，调和气血，使阴阳相交，水火既济，又能助长精神，锻炼形骸，增加力气。
站桩是一种涵养精神，强壮体质，性命双修的功夫，也是自己的心神不断澄清，生命之根不断深固的过程。