八段锦和其他锻炼（一）

不要迷信任何方法，找到适合自己现阶段的才是最好的方式。

在我后面详细分享之前，有几个重点先阐述一下我的观点。
要找到最适合自己长期的锻炼方式，首先要顺应自己的兴趣，既要实现轻松愉快，又要引导自己去坚持。强迫自己去做一个运动，是无法坚持的，就像很多人办健身卡时热血沸腾，去了两次后就留在朋友圈图片上了。
有了一个自我想锻炼的心性后，要多去尝试各类运动方式，不要随意停留在一个毫无压力的方式上，比如散步，散步不是没有用，散步也就是一个活动筋骨的作用，真要想提升健康能力，强度不够是提升不了的。只有尝试和坚持各种方式一段时间后，你才会发现哪些对自己目前的身体是最有效的。我前两年做了阑尾手术，手术部位一直会不间断隐痛或刺痛，特别是变天或疲劳时，厉害的时候疼痛会辐射到大腿和胸部，这两年寻医和检查，热敷理疗中药和针灸，各种针对运动都解决不了，最后是看到一个网友分享的两个技巧，练了一个星期后就转好，到现在从来没有再出现疼痛了。这个技巧就是文章最后第一第二个图片，一个上脚往上蹬手往上下抖，一个是金鱼摆。因为中间插图我不会，只有放最后面了。所以，除了长期坚持的运动外，针对自己身体现状需不需要一些辅助锻炼，也只有自己才知道。身体没有特别需要针对的，就长期坚持一种就可以了。
另外，运动方式很多，我们也不可能应用太多，这种好那种好都想做，结果一样都坚持不了，总结好一种合适的坚持就是最好。
为什么我现在比较支持做八段锦，主要原因是能把站桩、太极、易筋经一些精华融合进去，单纯的跑步我坚持过，发现如果时间和强度不达到一个比较大的度，只能说只是活动了，没有每天每次五公里左右以上，很难对身体有质的改变，加上跑步环境和场地的要求，很难做到每天达到这个量，但几分钟的跑动热身对练习是有必要的。太极也练过一段时间，发现不练基本功，也就跟做操效果差不多，注意我说的这些轻度运动不是没有用，而是对身体质的改变和提升作用不大，但太极中那种气血的传动性对八段锦的动作有很大作用，直接做动作不用力没有效果，直接用力容易拉伤，用太极的传动方式完成动作效果最佳。站桩也坚持过一段时间，这玩意是可以，就是对时间和心性要求高，目前我是做不好，以后也许会有机会做好，而且这个需要指点和悟性，但八段锦用站桩的静空方式立马就形成自然的腹式呼吸，生津效果尤其明显。易筋经洗髓功也经常间接性练，我学的是最后第三个图那种功夫，这个确实好，我的评价是比我练过的所有方式都好，最明显的效果就是其他运动做完后做一组俯卧撑，和练过易筋经后做俯卧撑，状态完全不一样，练过易筋经后做俯卧撑，就像有使不完的力气一样，这个功夫对于我就是有几个难点，一是辛苦，每个动作都做得酸痛，二是动作保持不动有点单调，鉴于它效果好，所以心情好就拿它加餐一下，易筋经用到八段锦里面，它的着力方式特别能增强拉升作用又不会受伤。综合起来，只有八段锦，在实际的工作和生活中，那种时间和承受度趣味性和效果的结合，感觉是最愿意的和舒适的。