在生活中戒色，写给每一位戒友
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为青少年戒色提供指导。
弘扬中华传统文化，
倡导健康积极的生活方式。
已经帮助无数人戒除恶习,
踏上健康幸福之路。
人人都想要成功戒色！但不是人人都能戒的那么快，那么好！因为什么？因为每个人付出的努力，付出的时间和精力不一样。
成功的人懂得踏实努力，持之以恒的去做，懂得自己动手去学习，自己去寻找答案，懂得谦虚，懂得去反省自己。
因为他们内心极度的渴望成功，渴望快点恢复身心健康，所以内心的渴望和执着给予了他们强大的执行力，一个人只要肯定努力，肯自己动手去做，肯在犯错后及时的反省自己的不足之处，能听进去他人的劝诫和意见，懂得精进修行，那么他离成功还会远吗！
为什么要学习戒色？就是要通过学习戒色文章来提升自己的觉悟，了解戒色的原理！知道戒色的规律，明白什么是戒断反应，清楚自己在什么样的状态和环境下容易破戒，什么情况下容易遗精，哪些可以做，哪些不能做，哪些可以适当的去做，哪些坚决不能做，都要有一个大致的了解，熟记于心，通过自己的实践去发现，去觉悟，去反思，重复的去做，让他形成习惯，培养好的习惯，不仅是对于戒色还是其他方面，都是有好处的。
其次是养生，养生戒色其实是相通的，养生第一要务就是戒色，戒色才能养生，不戒色，即使吃山珍海味，龙肝凤血，千年灵芝也无济于事，养生贵在保精惜精，这比任何东西都要补，都要灵。
通过学习养生知识，根据自己的身体情况，选择适合自己的养生锻炼之法。
下决心彻底改正自己以往错误的生活习惯，重新培养积极良好的生活习惯，做到早睡早起，夜一定要少熬或者不熬夜，烟不可以抽，酒要适量，少吃辛辣和油腻的东西。
运动则首快走，次慢跑，其他养生功法都要根据自己的身体情况选择，一定要掌握一个度，假如身体虚弱就应该以静养为主，等身体情况好一些，再慢慢的增加一些运动功法，切记不可急躁，要耐住自己的性子，多一点耐心，养生涉及的方面太多，平时只要坚持两三种，时间久了自然可以看到效果。
很多戒友都有想快速恢复身体的冲动，但要记住冲动是魔鬼，冲动的惩罚相信各位早已经体会过，铭心刻骨了，遇事一定要缓一缓，三思而后行，什么方法适合自己只要自己才知道。
同样的要了解养生的原理，例如早上应该做到早起，闹钟一响马上起床并且整理好被子，不要赖床，舍不得离开温暖的被窝，要知道，越舒适的环境人的心理越容易松懈，人生有舍才有得，舍不得起床就容易导致破戒，选择破戒还是选择起床锻炼，孰轻孰重，相信大家都不是小孩子了吧，而且久卧伤气，早上人的气是浑浊的，所以越睡越想睡，对于养生是极为不利的。所以早上应该早早起床，快速整理好自己的床单被套，把它弄的整整齐齐的，这是一种个人修养。
起床喝一杯开水，冲冲自己的肠胃，然后去厕所排便，把身体里面的垃圾清理掉，接着我们就可以选择去马路上或者公园里，跑跑步或者做做运动，带上耳机，聆听音乐，在阳光下奔跑，在清晨的微风中漫步，是何等的惬意，比你躺在床上要舒服的多了，并且还避免了赖床破戒的发生。
跑步锻炼以微汗为好，大汉伤阳，凡事要适度，过则为灾。跑完步过后洗个头，洗把脸然后出去吃早餐，早餐不宜吃油腻的东西，并且吃东西要吃的八分饱就可以了，再饱了容易伤到脾胃，吃完东西以后稍微坐着休息一下，不要立刻去做事情或者运动之类，这对脾胃不好，要知道，脾乃先天之本，只要脾胃好，你吃的东西才能最大程度的吸收和消化，这样你的身体才会好，才会恢复的更快，所以说一定要好好保护自己的脾胃，想保护好脾胃，那就一定要彻彻底底的戒色，改正自己的不良的生活习惯，不论是早，中午还是晚上，吃饭和吃饭后一定要注意，以免伤到脾胃。
平常要学会调解和控制自己的情绪和脾气，因为七情六欲会影响五脏六腑，影响自己的身心健康，经常心情不好或者肝气郁结的人，脾胃一般都很差，不想吃饭，人往往就容易消瘦，所以不管是遇到什么事，心态一定要放好，即使做不到积极向上，也要以一颗平常心去对待，看开一点，看淡一些，做人要开心一点，反正开心与不开心都是一天，何不开开心心过一天，把烦恼和挫折都当是挑战，努力并且用积极的心态去面对，这样对于自己的身体也会有莫大的好处。
吃完饭后可以坐着看看书，学习学习戒色文章，多了解一些戒色方面的知识，增加自己的觉悟，看的越多，了解的越多对戒色越有利，因为学无止境，学如逆水行舟，不进则退。
其实最难安排，最难熬的就是从上午一直到晚上睡觉这段时间，我们做到了不赖床，从而避免了赖床破戒的危险，我们早上起来跑步，锻炼，吃早餐，度过了一个愉快而又充实的清晨，然而美好的一天才真正的开始。
这一天怎么安排，其实要根据自己的自身情况来指定，不可能都是一样的，我们就以大学生暑假的时光为例来安排吧！如果你是一个人暑假在家，而你独处的时间又比较多，那么对于自身的考验及每天的安排就显得格外的重要了，按照上面讲的，吃完早餐之后我们可以选择看看书，学习和阅读知识，汲取精神的食粮，用知识去充实自己空虚的内心，学习戒色知识，学习养生知识，学习中国的传统文化，学习国内外好的东西，这是在用正的能量去清除自己体内的负能量，需要一个量变到质变的过程，所以一定要有耐心，稳扎稳打，循序渐进，不要想一口吃一个大胖子，不自量力只可能会使情况越变越糟。
我们看书一般都是坐着看的，所以这里需要注意的是久坐伤肉，久视伤血，久坐的危害和熬夜是相差无几的，每坐40分钟要起来活动几分钟，促进身体的血液循环，手机看久了要停下来，看看远方，调解下自己的眼睛，缓解疲劳，看书看久了可以出去锻炼一下，跑跑步，或者在家里窗台或者阳台做做俯卧撑，仰卧起坐或者其他功法，揉揉腰，捏捏脖子，用十指梳梳头都是可以的。有空帮家里做做家务，打扫打扫卫生。
淫念来了要及时的转移注意力，不要坐着不动，及时的转移自己的注意力或者把心思放在别的事情上，多去外面走走，看一看世界的美好，将自己的心打开，让阳光照进心里，驱散内心的阴霾，有空可以多出去晒晒太阳，可以增加自己自身的阳气，在劫色的同时其实也是在养生。
戒色首先要做的就是主动选择避开负能量，我们每天接触最多的就是手机，而手机上充斥着各种各样露骨擦边不良的东西，但是也有很多非常具有正能量的东西，就比如戒色文章，各类善书，善文以及很多让人积极向上的东西。
要承认，我们自身没有多少定力，刚开始我们也不具备挑战负能量的资本，所以我们的选择是毫不犹豫的避开，三十六计，走为上策，惹不起就不去惹，想办法避开就好。遇到不良的东西第一反应是选择眼睛散视，看到就装作没看到一样，把注意力放在别的地方，然后赶紧弄掉或者跳过，接着马上去接触正能量的东西，加强自己的正能量，这样才能有资本去抵御外界的负能量，这是一些细节，不要小看这些细节，细节决定成败，成功的人往往都是很注重细节的人，千里之堤溃于蚁穴，星星之火可以燎原，稍不注意，就可能会有破戒的危险。
导致我们破戒的原因有两种，一种是外因，来自于外界形形色色的诱惑，纸醉金迷的繁华，金钱，美女、权欲都可以刺激人内心最强烈的欲望，让你欲罢不能，无法自我，所以戒色以后一定要避而远之，不要做扑火的飞蛾。而另一种就是内因，就是我们自己的心瘾，内心对情色欲错误的渴望和追求，导致我们对于外界的诱惑毫无定力可言，经不住外界的诱惑和吸引。
如果我们能够凡事向内去求，去寻找原因，学会从内心控制自己的欲望，树立正确的思想观念，明辨是非黑白，培养自身的正能量，将自己的这颗心修炼的更加强大，做自己的欲望的主人，那么我们才能真正主宰自己的人生。
人和禽兽的区别就在于人能够掌控自己内心的欲望。所以远离负能量一定要下大决心才行，任何的妥协和放纵都会让自己濒临万丈深渊，不要明知不可为而为之，那是心瘾重的表现，是逃避，是放纵，是对自己和家人的不负责。戒色就是要尽量的远离负能量，多培养自身的正能量，日积月累，持之以恒，一定会看到一个一身正气的自己。
觉悟是要靠自己去积累的，学的越多，记得越多，做的越多，觉悟自然每天都在不断的增长，一边学习，一边实践，一边反省、一边改进，一边总结，一边修炼自己，所以想不觉悟都不行。
回到正文，一般我们上午时间只有那么几个小时，我们可以学习戒色文章，阅读好的书籍，做做运动，或者帮家里做做家务，做做饭，帮父母洗洗衣服，既培养了自己勤劳的习惯，也唤起了自己内心久违的孝心，一勤天下无难事，能够戒色成功的人一定是一个勤劳踏实肯干的人，同时也是一个执行力及强，执着而不偏执，一个有孝心具备正能量的人。
有时间还可以培养自己一些别的兴趣爱好之类的，让自己的生活更加充实，树立远大的理想和抱负，为了自己心中的理想而去奋斗，这样的人生才最有意义和价值。这样一上午就过去了，中午吃过饭过后，可以躺在床上休息一个小时左右。
自己在家，独处的时候比较多，所以对自己的言行，一举一动只能靠自己去掌握，戒色会经历独处的阶段，也需要接受独处的考验，所以要在独处的时候管好自己，修炼自己，提升自己，无聊的时光都是限量版，学会利用这段时间，脚踏实地的学习，乖乖的成长，充实自己，将自己变得更优秀，更强大。
午后的时间一般都是比较长的，睡醒之后可以洗把脸出去跑跑步，散散步，也可以约上三五好友出去打打球，下下棋，骑车锻炼锻炼，多与人接触，或者去外面逛逛，不要总把自己关在家里，多去外面看看，你才会更容易发现自己的不足，你才知道知道应该要改变和提升自己的真的太多太多，比你优秀十倍，百倍的人多的是，比你优秀的人还依然在努力，这样你戒色的动力才会越来越强烈，越来越足，动力越足，执行力就会越来越强，做的就会越多，得到的自然就越多。
多去接触大自然，去开阔自己的视野和眼界，有时候要学会忘掉自己，忘掉所有的烦恼，还心灵一份自由的天地，做人心胸一定要像天空和大海那样，能包罗万事万物，大丈夫能屈能伸，能抬头做人，也能弯腰做事，目光一定要长远，要及时调解自己的情绪，不要因为一时看不到戒色成果就产生怀疑，懈怠的心理，那样最终害的还是自己，我们都不是小孩子了，要像一个成年人一样去处理自己的心态和情绪，要学会把悲伤的一面留给自己，把快乐和微笑带给他人，爱出者往返，福往者福来，你给这个世界带去正能量，这个世界自然也不会亏待你。
要学会忍耐，既要拼命的去努力，也要有耐心去等待那个结果，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。十年寒窗无人问，一举成名天下知，有多努力才会有多幸运。
刚开始戒色，身体尚处于虚弱和积累能量的状态，所以努力和等待，忍耐是我们必须要去做的事情。我们还会自卑，还会不自信，还会有些急躁，还会因为一两次的失败而自我怀疑，还会忍受别人异样的目光，那些都是你必须要去承受的，因为那是你曾经范的错，但这些都不重要，重要的是你再戒色，你在重生，你相信自己一定可以成功戒除，一定可以改变自己，要知道痛苦只是暂时的，快乐就在前方不远处，只要你肯拼命的去努力。
在外面，你见到漂亮的菇凉，依然会产生不好的念头和想法，记住，不要多去看，欲是深渊，你没有抵抗他的能力的时候就只能选择回避，这不是逃避，这是一种退而求其次，以退为进的战略，你得学会管住自己的眼睛，管控自己的心，马上打开手机，学习戒色文章和正能量的知识，用正能量去武装自己，这是一场具备煎熬和痛苦的历练，你得说服自己的大脑，战胜自己的淫欲之心。到了现在，孰对孰错，孰轻孰重，心里应该有个大致的分寸了吧！
不仅要在独处的时候学会戒色和修炼自己，哪怕在外面的时候也是一样的，因为外面的诱惑力更加强大，在独处的时候努力修炼自己，到了外面就是真正的实战。
王阳明说过：人需要在事上磨，方能静亦定，动亦定。要学会控制，转化自己的念头，做自己念头的主人，而不是被他牵着鼻子走。
黄昏的时候，可以运动类训练，运动可以磨练一个人的意志，也可以增强自己的心里素质。出出汗可以加快身体的新陈代谢，对身体是有好处的，达到一定量就可以了，不要过度的追求肌肉，腹肌什么的，男人最好的化妆品是运动。
养生应当先养心，养自身的宽容，善良，大度之心，存好心，做好事，最好的养生莫过于行善，行善可以增强体内的阳气，阳气充足，身体抵抗能力就强，同时自身的气运也会随之变好。
而万善之首，莫过于孝，孝顺的人，身体恢复神速，不论是戒色还是事业，爱情，婚姻也更容易成功。
古往今来，已经有无数的例子证明了这个真理。所以我们行善应该先从孝顺自己的父母开始，孝顺父母是自愿的，所以不要带有任何的目的性，孝顺父母是天经地义，也是我们义无反顾的责任，同时在生活中能够力所能及的帮助他人的时候，就不要吝啬了，舍得舍得，有舍才有得，敢舍才有德。
不要吝啬自己的微笑，你对他人微笑，别人也会同样对你微笑，这也是行善，不是只有靠钱才能去行善，只要你用心去发现，其实生活中处处是行善的机会。
日落黄昏，夜晚的星空繁星点点。父母都下班回家，多陪父母家人聊聊天，说说话，做做饭，洗洗碗，唠唠嗑，增进家人之间的感情，一起看看电视，一家人在一起，其乐融融，想来真是人生一大幸事，不要等到树欲静而风不止，子欲养而亲不待那样的情况出现，你才感到遗憾，所以要且行且珍惜，好好珍惜与家人在一起的时光。平常多学习传统文化，改正自身的缺点，培养自己良好的品德和习惯，因为那会改变你的人生。
晚上尽量不要吃的太饱，吃的太饱会加重脾胃的工作，影响睡眠质量，也别吃的过于辛辣，容易导致遗精，做好自己该做的事，尽最大的努力把事情做好，注重细节，相信积累的力量，相信只要有恒心，铁杵也能磨成针，最重要的是不论经历多少挫折和失败都始终要相信自己，相信自己可以，那你就真的可以。
通常那些成功戒断的戒友都会具备很多优秀的特质和品质，如做事的决心，魄力和决断力，意志力，恒心和毅力，充足的耐心，谦虚及自我反省的能力，强劲的动力和执行力，有着一颗纯朴的善心和爱心，具有正义感，身上充满着正能量，一身正气，心胸宽阔，有担当，成熟稳重，有责任感。
每一项优秀的品质，都是我们这些戒者都应该具备的东西，因为这些都会在我们不断的戒色中慢慢浮现，因为戒色需要这些东西，这就是欲做事，先做人的道理。
生活中的诱惑不计其数，我们的定力有限，所以一定要少去或不去那种能刺激人欲望，影响人心情的场所，如网吧，KTV，酒吧、夜总会，按摩店之类的，尽量避而远之。
其实我们的每一天很短，也许你做不到那么多，因为往往计划不如变化，我们能做的就是尽自己最大的努力去做，甚至挤出时间去做，既然选择了戒色这条路，就要拼命的去做，没有回头的余地，只有一往无前的努力。加油
来源： 投稿 编辑：大力