警惕！别让破坏速度超越自愈速度

为什么很多腰突患者在治疗过程中常常时好时坏？有时候即使方法有效，但因为保护措施不够，治疗的那一点点成效很快就被破坏掉了。

所以，在康复阶段，一定要注意：不要让破坏速度超越你的自愈速度，要慎防 10大不良习惯行为对腰突的伤害：

腰椎间盘突出的来源，95%都是不良姿势长年累月的积累，导致脊椎力学结构 改变，从而产生各种脊椎问题，如脊椎侧弯、曲度变直、间距形变、结构改变、骨 盘歪斜等。这时，椎间盘的纤维环就逐步损伤变得不在坚韧，继而破裂诱发腰突 的。 所以，杜绝不良姿势和不良习惯，是防止这些坏习对脊椎产生进一步的损害。 否则，身体脊椎一边努力恢复自愈，另一边又不断遭受破坏。而自愈速度永远很难超越被破坏的速度，这也是腰突患者反复被折磨的深层原因。

常常有患者问我，患了腰突症平常要注意什么？腰椎间盘突出患者不适宜做的事、不适宜做的运动有哪些？如果你还没有通过十步法来实施标本兼治解决腰突症，那么至少你应该学会不要让它恶化下去，下面这些，是腰突患者日常工作和生活中必须要警惕注意的：

一、戒掉不良的习惯行为

我们来根据对腰椎伤害的程度，排名不良姿势和不良习惯，如下：

1、坏的睡眠姿势，如过软的床、不当的侧睡，歪睡等（颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉绷得紧紧，等于腰椎长时间被破坏）；

2、男性不良手淫、过度纵欲；（腰肾同根，会严重影响康复）；

3、用腰不当、用力不当的运动（需要腰部发力的运动会导致影响腰部稳定性）；

4、不良的坐姿（导致腰椎前凸度减少，椎间盘的压力增加）；

5、二郎腿（导致骨盆处于倾斜状态）；

6、久坐或久站（导致腰部的肌肉进一步紧张）；

7、经常弯腰或搬重物（腰椎间盘突然受到很大的压力，很容易使腰椎间盘通过薄弱的区域突出去）；

8、过度运动，外力冲击多（影响椎间盘稳定性）；

9、慢性咳嗽、便秘（腹压增加导致椎间盘受力增加）；

10、腰部寒湿、汗、水等不及时处理（邪气入侵影响自愈）；

11、不良饮食，喝啤酒、可乐等（加快骨骼脆弱，增加体内寒湿）；

二、有哪些运动是腰突症患者是不适宜的呢？

以下运动都不适合，包括：仰卧起坐、卷腹、弯腰、俯卧撑、深蹲、爬崎 岖山路、快跑、急跑、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等。

三、健身要注意什么？

健身里面的很多动作，包括硬拉、深蹲、龟背、曲背、弓背......这些动作都是伤腰的，如果没有戴上腰带，或动作过猛、负荷过重，都会加重病情。腰突患者不建议健身。