立冬:冬气养藏之道及食疗保健参考方
立冬:冬气养藏之道及食疗保健参考方
三七生 三七养生论坛 今天
立冬又至。立冬是冬三月的开始,《月令七十二候集解》云:“立,建始也”,“冬,终也,万物收藏也”。当此即将水冰地冻万物闭藏时节,宜对照《素问》四气调神大论篇冬气养藏之道调摄起居——
内经原文:
冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
白话解:
冬季亥子丑,也就是农历十、十一、十二这三个月,这个季节叫作闭藏。闭者,敛也,阴气内收阳不外散之象;藏者,聚也,阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中,潜藏于内,在卦为坎,外阴而内阳,正潜龙勿用,养精蓄锐之时也。
这个季节寒水结冰,地表干裂,一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏,起居应该早睡晚起,一定要等太阳出来了才起来活动。令自己的志向内藏,像潜伏隐匿一样不露于外,像秘密隐私一样不示于人,像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。一定要注意保暖,远离寒气,接近温气,不要令皮肤泄露于风寒之中,使已经收藏的阳气向外散失。
这是与冬三月气机相应的养藏之道,如果不能顺应,与之相逆,则会损伤肾中阳气,到春季水寒不能生木,则筋失所养,痿软弛纵,用来上奉生机的精微就不够了。
立冬药食养生参考方:
1、附子理中丸:早饭前一丸。(以益智理中汤代替亦可)
2、桂附地黄丸:晚饭前一丸。
3、艾灸关元穴:阳虚畏寒者可每日下午五点悬灸十五分钟左右,冬至七日之前都可灸。灸觉温热即可,若觉口干舌燥则过,不宜再灸。阴虚脉微细而数者不宜灸。
4、晚餐:可以土豆5、豆腐4、白菜3、胡萝卜2、海带1的比例,调以适量海盐、姜、香油,煮五行蔬菜汤喝。
提示:以上方法为应季常法。用后觉得好就可以接着用,如觉不适就说明不适合,即当停用。
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