拓展你的思维，每天花 10 分钟练习这 12 个习惯
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编者按：其实，人是可以越来越聪明的，只有他们保持某些良好的习惯。本文作者Thomas Oppong提出了专注于你的个人优先事项、阅读促进大脑工作、拥抱终身学习、订阅发人深省的新闻简讯、要有自己的追求、学会在写作中反思、分享你所学到的知识、花点时间静静地坐着、抽时间专门思考、提高精神强度、培养自我意识、与自己竞争等12个好习惯。原文标题12 Habits That Can Help You Become Smarter And Wiser in Less Than 10 Minutes a Day。
图片来源：Augusto Zambonato
智力是可以不断提高的。聪明人了解的知识，都是他们过去从某个地方学到的。
变聪明并不一定意味着每天要投入大量的时间和精力。
如果你能坚持训练大脑适应新的情况和信息，随着时间的推移，你会变得更聪明。
好消息是，如果你想比前一天更聪明，你并不需要每天花好几个小时在上头。你可以每天花5到10分钟做更多有助于你提升心智、认知、知识模型的事情。
1. 专注于你的个人优先事项
在10分钟的时间里，你可以决定下周需要做什么，还可以追踪你目前为止都学到了什么，避免自满，提高学习新东西的动力。
做好计划会让你有所期待。列一张清单，写下你未来几天想学的东西。
但是不要计划过多，这可能导致你行动不足。决定本身改变不了什么，行动才是你能给予自己的最好礼物，所以开始行动吧。
2. 阅读促进大脑工作
什么是最好的促进大脑的书？关于这个问题，人们有不同的意见，有人认为养成每天阅读的习惯就足够了，但还有人认为应当从选择各种各样的小说和非虚构类作品当中进行选择。
查理·芒格曾经说过：“我常常看到这种现象：一些不是最聪明，有时甚至不是最勤奋的人在生活中获得了成功，他们的特点是：他们是学习机器。他们每天晚上上床睡觉的时候，都会比他们起床的时候要更聪明一些，书的确能提供很多帮助，特别是当你还有很长的路要走的时候。”
3. 拥抱终身学习
聪明人对新知识充满热情，他们从不停止学习。
当你把刚学到的新知识和你已经学过的东西联系起来的时候，学习效果是最好的。而你知道的越多，你就能联系地越多。
使用费曼学习法以确保你更好地理解了这个知识（译者注：费曼学习法即在学任何东西时，用自己的话把该知识讲给其他人听，确保他们能够听懂），这也许是你可以用来集中注意力的最有效的学习工具。
不要停止寻找答案。如果有些事情你还理解不了的话，那就想办法扩展你的知识，这样你才能真正理解它。
4. 订阅发人深省的新闻简讯（在这里指各种网站的订阅功能）
新闻简讯可以每天都让你学到些新东西，它确实很有用。不过不必太多，聪明的你只需要几份新闻简讯就够了。使用稍后再看APP收藏你认为有见地的好文章，以便之后再看。试着每天晚上睡觉前读一些你收藏的文章。
每天花10分钟的话，听TED演讲也是一个好方法，TED上面全都是世界上最聪明的人，你可以订阅TED来获得每周的灵感。
5. 要有自己的追求
你总得做出点什么吧，比如：创造有价值的东西；分享你的作品；充满激情地开始一个项目……即使你没能成功，你也会在这个过程中学到更多：你会成为一个比之前更好的人。
无论你做什么，你都要创造出一些价值。
休息时间并不一定只能刷朋友圈。
用更有营养的事情来取代一个小时的刷朋友圈活动，做一些有创造性的事情，挑战自己。
正如爱因斯坦（Einstein）所说：“我不聪明，我只是有着强烈的好奇心。”所有的聪明人都有自己的个人追求，充满热情地奔向自己的目标：他们从自己的工作中找到意义。
他们的生活中总有令人兴奋的事情发生。你可以找出最能激发你潜能的东西，然后腾出时间完成它。
6. 学会在写作中反思
写下你学到的东西。你并不需要写得很好或者很长，单就是每天花几分钟时间写下你所学到的东西肯定会提高你的脑力。
每天写上几百字记录你所学到的东西。除此之外，一定要记好笔记。你还可以记录下你的奇思妙想，以备日后使用。
对尝试新事物保持开放心态，即使它们看起来无法立即产生效果，因为你永远都无法提前知道什么时候要用到什么东西。
你只需要尝试新的事物，然后等待，它们会对你将来的经历产生正面影响。
7. 分享你所学到的知识
学习的最好方法之一就是把它交给别人。如果你真的想学习些什么，找到一种方法把它教给别人。
通过博客、播客或vlog与他人分享你的想法，在知乎上回答相关问题，用知识星球把你所知道的东西教给别人。
向别人解释你学到的东西。
爱因斯坦说，如果你不能用很简单的几句话解释你学到的知识，那你就不能很好地理解它。试着每天向别人用简单的话解释一些知识，这会帮助你更好地理解它。
莫蒂默·阿德勒（Mortimer Adler）说：“有些人总是说自己知道自己在思考什么，但又不能表达出来，这种人通常并不知道自己在思考什么。”
当你向别人分享的时候，你会更好地记住这个知识，因为，这是对你理解力的挑战，它能迫使你思考。
把你学到的东西发出来，这能帮助你厘清自己的想法。
8. 花点时间静静地坐着
有目的地休息，让大脑有足够的空间和时间处理所学到的东西。
越来越多的证据表明，在脑力劳动中定期休息可以提高创造力，而不休息会导致压力增大、疲惫和创造力障碍。
懒惰不是一种恶习，它对于提高创造力来说是必不可少的，对于完成创造性的工作也是必不可少的。
9. 抽时间专门思考
有一项活动会对你产生巨大的正面影响：思考。
除非你专门安排时间进行思考，在这段时间里除了思考你什么也不做，否则你就不是在思考。
不要只是看别人的观点，阅读，然后思考。这个过程需要时间和精力，你得学会如何集中注意力。
你需要从外界的干扰中解放出来，给自己一个独立的空间。毕竟，人类的大脑是很猎奇的，它会关注所有能打扰你思考的事物。
陈述你的想法，然后思考它们。思考就是问自己关于这些想法的问题。
例如，美国在线（AOL）的首席执行官蒂姆·阿姆斯特朗（Tim Armstrong）就让他的高管们每天花10%的时间，或者每周花4个小时来思考。领英（LinkedIn）的首席执行官杰夫·韦纳（Jeff Weiner）每天都会安排整整两个小时不受打扰的思考时间。
10. 提高精神强度
培养精神力量是也是需要不断进行的。
精神力量的提高需要你通过不断学习新事物来建立新的神经通路。
精神力量不仅仅指意志力，它还指努力工作和实现自己的承诺。你需要强迫自己更多地使用大脑。
你越是不断地学习新技能、新课题，或者接受一种不同的思维模式，你的头脑就会变得越强大。试着每周学习一件新事物，然后在学习新事物的同时继续努力。
真正聪明的人有能力从不同的角度思考问题，并且仍然能够发挥自己的最佳状态。
弗朗西斯·斯科特·菲茨杰拉德（F. Scott Fitzgerald）在1936年说过：“测验一个人的智力是否属于上乘，只看他们脑子里能否同时容纳两种相反的思想，而无碍于其处世行事。”
亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）有时会从一个角度与朋友辩论，然后他们会交换自己的论点，从相反的角度进行辩论。
要经常锻炼你的脑力肌肉。
11. 培养自我意识
意识是一个强大的工具。
有自我意识的力量在于，它能帮你意识到自己都有哪些习惯，并帮你决定这些习惯是否需要改变。
自我意识让你能清楚了解自己的情绪和潜在的感受，而这些东西会影响你的行为和思想。
自我意识是帮助我们了解自己并与自己和平相处的一个很好的工具，它建立在“我是谁”的基础上，提高你的自信。
养成每天自我反省的习惯。当你沉浸在某种情绪中时，观察你的自我意识。
12. 与自己竞争
每天提高百分之一。
每天集中精力完成微小的改进。
学会超越你对自己的期望，在这个过程中，你将学会如何挑战自己的极限。
如果一切都令人满意，你可能就会陷入平庸的境地。
卡尔文·柯立芝（Calvin Coolidge）说：“所有的成长都取决于行动。没有努力就没有身体或智力的发展，努力就意味着坚持行动。”如果你想获得长期的成功，就不要逃避困难。
译者：喜汤
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