【健康】最伤心脏的8种行为，熬夜只能排第4，第1意想不到…

最近的天气是越来越冷，尤其是晨起和晚上，冷风就像老鼠一样逮着缝儿就往里钻……

寒冷的天气里，人体毛细血管收缩，加上老年人由于普遍存在的动脉硬化斑块以及心脏病等问题，心脑血管问题发生率往往居高不下。

因此在隆冬将来之际，也要格外注意对心的养护。

养心最好的方式就是通过站桩、坐功等增加身体能量进而来滋养脏腑；其次就是不做那些伤害“心”的行为，你避免的危害就是你的受益，你避开的损失就相当于你赚的钱。

以下无极君为大家列出九大伤心行为排行榜，小伙伴们快对照一下你中了几条。

排行第8位：心神不安

心神不安，就是总莫名其妙担心某件事对自己不利，但很多时候这些事根本不存在，都是自己瞎想出来；就像杞人忧天一样，老想着天会不会塌下来砸到自己。

心主神明，心神不安就是你的“神明”没有在家安心呆着，发挥自己应有的作用；而是坐立不安、胡奔乱跳，成天做一些不着边际的事儿，把自己最重要的任务抛到脑后……

比如现代很多人喜欢炒股，股票涨涨跌跌，他的心神跟着也起起落落；再比如有些人喜欢疑神疑鬼，老公出差担心出轨，出门开车担心撞人……

心神总是跟一些不相干的东西乱跑，没有一刻安住在自己身上的。这种心理状态不仅折磨人心理，也很伤害身体。

排行第7位：过喜伤心

学习过无极太极养生中级班的同学都知道，心在五行属火，对应情志是喜。喜悦、快乐都和我们的心有关，所以极度开心叫做“心花怒放”。

保持心情适当的愉悦没有错，但过喜也伤心，伤我们的心气、心阳。

比如很多人都有这样的体会，谈恋爱了、结婚了或者事业取得重大进步了，整个人会处于一种非常亢奋的喜悦状态，当时觉得整个人精神状态、身体体力都特别好，但兴奋劲儿一过人就会疲惫很久，甚至免疫力低下大，导致感冒…

比如很多上了年纪的老人，平时看似身体很差，人也没精神，但虽然弱却能维持着低质量的健康；一旦逢年过节，儿女回家探望自己，整个人笑哈哈的，感觉说话做事也有精神了，结果人突然没了…

大家都知道每年年关将近时，很多老人会去世，你有想过为什么吗？

所以，家中有老人的小伙伴们要特别注意，逢年过节一家团聚时，如果老人突然红光满面、精神亢奋，要严防心血管疾病发作。

排行第6位：爱出大汗

中医养生认为：汗为心之液。五脏分别对应5种不同的体液，泪为肝液，涕为肺液，唾为肾液，涎为脾液；而汗是心液。

锻炼时微微出汗，尤其是在春夏季节，是有益的；但出大汗肯定对心脏不好。

中医里还有一句话，叫做“汗血同源”。就是说汗与血，在某种意义上有着旗鼓相当的地位，经常出汗就会伤血，导致人阴虚、血虚，表现为心悸、贫血、身体虚、晚上失眠等。

很多人喜欢出大汗排毒，选择剧烈运动，或者选择汗蒸，结果毒不一定排掉，身体反而先虚掉了。

排行第5位：剧烈运动

大家都知道：生命在于运动；但是生命也可能毁于运动。否则为什么很多运动员还会有那么多伤病和隐患呢？

适合自己的运动，一定是强度、类型与自己的身体承受能力、年龄阶段相匹配的。人要学会认清现实，没有金刚钻就别揽瓷器活，尤其是在运动这件事上，更不应该攀比。

健身、撸铁等肌肉锻炼式运动，会损耗人体气血和能量暂且不说，就拿现实中经常看到的案例，比如剧烈运动后心梗，网上报道屡见不鲜。

任何事情都有一个度，包括运动。如果你运动后很舒适那就刚好；如果你运动后身心疲惫，那就过度了。

排行第4位：经常熬夜

熬夜，无极君基本每周都会说。熬夜不仅伤肝肾，也非常伤心脏。

心脏从你有生命之初就开始跳动，直到死亡才停止，看似心脏不需要休息，其实心脏休息的方式就是在你睡觉时“缓慢跳动”。

如果经常熬夜，让心脏得不到休息，猝死是毫无疑问的。无论中医还是西医，对于这一点都达成了共识。

排行第3位：郁闷内怒

有人会问：怒不是伤肝吗，为什么又去伤心了？

你可以先看看怒字是怎么写的。心上一个奴，就是说“怒”就是心成为情绪的奴隶。心为君主之官，帝王坐拥天下，想干啥就干啥，这才是心脏的本性，怎么能成为奴隶呢？

郁闷内怒，与愤怒也有区别，愤怒是怒发冲冠；而郁怒则是把情绪闷在心里，往内发泄，伤肝伤心。

如何养心呢？

《黄帝内经》告诉我们四个字“使志不怒”，就是让我们的心不压抑，不闷闷不乐，像花儿一样绽放、像树木一样丰盛。就像孙悟空一样，有什么不爽就说出来，喜欢一个人就表达出来，不要忍气吞声、唯唯诺诺…

排行第2位：欲望太多

有句话叫：人心不足蛇吞象。

饱暖思淫欲，饥寒起盗心。一个人心里面的欲望是无边无际的，永远没有满足的时候。但一个人的身体能够承载的欲望只有那么多，很多欲望对健康无益，对快乐无益，对幸福无益。

现在社会上的人，很多人总觉得自己很累，就是因为被欲望压垮了，因为你的身体的能量无法匹配上你过于繁杂的邪恶的欲望。

很多小伙伴说，在站桩或者坐功时，感觉人身心轻松舒服，世界上没有比这个更让人放松愉快的运动了。

为什么呢？一是身体能量的增加，二是心里宁静自然、无欲无求。

排行第1位：动心太过

想不到吧，最伤心的行为竟然是动心。

首先从古人修身的角度来说，王重阳前辈的《坐忘铭》中有两句话：

气漏形归垄上，念漏神趋死乡。

心死方得神活，魄灭然后魂强。

就是说：练习内家功夫养生，初期一定要能守住自己的心神，不要心驰神往、心神不宁，时时刻刻都处在“动心”的状态。

为什么呢？因为动心这种情志活动特别损耗我们的心神、心血，消耗人体的大量能量。

为人处世，我们可以动脑，可以专心，就是不要随随便便动心。什么叫“动脑不动心”，就是去理解、明白，或者去感受、体会，把心安住在自己正在面对的事情上，但是不要心随着那些虚无缥缈的东西到处跑。

现在这个社会喜欢动心的人太多了，吃个饭眼睛一直在手机上，走个路耳朵一直在耳机里，看到一个美女 一整天心都跟她走了……

动心的时候，看似四肢什么也没干，甚至躺着都没动，但实际上是很耗心血的，久而久之就会心脾两虚。

我们都是凡夫俗子、肉眼凡胎，很难做到“不以物喜，不以己悲”，但我们要有这个态度，通过内家功夫修行来修心养性，一步一步向它靠拢。

坚持这样做，你不仅不会觉得生活少了乐趣，反而能因为心神宁静，而得到更大的富足、发现更多的美好。