人到中年，为了血管健康，4件事要多做，这样不长寿都难

近年来，患心脑血管疾病的人数越来越多，特别是部分中老年人群，是心脑血管疾病的高危人群。人过了40岁就进入了中年，他们需要维护自己的血管，因为在这个时候，血管变得更加脆弱，血液容易粘稠，而且更有可能引起一些心脑血管疾病的出现疾病。

人到中年，为了血管健康，4件事要多做，这样不长寿都难：

1、多喝水

水可以稀释血液，缓解血管的压力，爱喝水的人不用担心血液过于黏稠。喝水可以使血液循环更加通畅，可以在血液中排出一些有毒垃圾，减轻血管的负担，对保护血管有非常重要的作用，每天8杯水，也就是说，大约2000毫升的水比较合适。

2、多运动

当天气变冷时，新陈代谢减慢，心血管收缩，最直观的表现是四肢会变冷。而运动加速新陈代谢，心血管运动增强，血管扩张。这样，身体就会把热量传递到身体的末端，在寒冷的天气里，身体会暖和，血管也会更健康。

3、多补充纳豆激酶

纳豆激酶是存在于纳豆中的一种成分，纳豆激酶是有很强的具有疏通血管和溶解血凝块的能力，但人体必须要摄入一定的量，才能够起到预防血栓的效果。

如果已经有了一些轻微的心血管问题，最好每天要摄入到4000FU才能起到改善作用，可以通过福曲葛红片之类的提取制剂去直接摄入，对控制血脂、保养血管都有帮助。

4、多补充膳食纤维

水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，不仅可以补充我们身体所需的营养，还可以降低血液的粘度。随着年龄的增长，我们一定要注意饮食，而且一定要清淡，不要吃一些高脂肪和高脂肪的食物，因为这些食物对血管的健康是非常有害的。