浪姐第二场公演，张雨绮团《管他什么音乐》，在实力强劲的一众姐姐团中，出乎意料拿下第一。
然而公演前训练时，一向自信、骄傲的张雨绮，陷入了跳舞跳到怀疑人生的扎心时刻。
“我不想练了，越跳越迷茫，然后一直也没有进步，就感觉你所有努力都看不到成果，来这我不能一直这么差吧。”
“没事，绮绮姐。”（像不像你跟朋友倾诉不幸，对方来一句，“没事的，没什么大不了的”。）“那些小细节，你空我再陪你练。”（这句“陪伴”的安慰倒是不错，符合张雨绮的需要。）“没有，第一轮你人气很高。”（言下之意，你唱跳是不行，但你有人气。像不像你一顿吐槽后，旁边的人来一句，“别老盯着自己的缺点，多看看自己的优点嘛。”）果然，最后一句踩了雷。性格直接的张雨绮，激烈回应：“人气是人气，业务是业务”。心理学认为，安慰具备治愈疗效的力量，它能鼓励受伤的灵魂重新振作起来。但是，生活中，许多我们惯常使用的安慰语言，不仅起不到安慰的效果，反而让受伤的人感觉到更多的孤独、不被理解、压抑和愤怒。这是为什么了？人生的困境就像大小不一的土坑。人掉到坑里，爬不上去，也跳不上去。这个时候，很多安慰的声音都来自坑外，很多人会站在坑边说：“坑也不是很深嘛，没什么大不了的。”“我当年也踩过坑，我就这么跳出来了，”“加油吧，再跳一万次，就出来了。”所有这些坑外的安慰，都没办法给一个人注入跳跃、攀爬的能量。因为它们都在彼岸而不是此岸。都是“站着说话不腰疼”和“何不食肉糜”。人本主义创始人罗杰斯提出共情的概念，所谓共情就是体验他人精神世界的能力。心理学也一直强调，安慰别人的时候要有“同理心”，要能“共情”。要能设身处地站在对方的角度感受。事实上，如果你没有经历过对方的生命情景，就不会有和对方相同的感受。即使你曾经有过和对方相似的经历，体验过对方的感受，但此刻，你并不在这个感受里。安慰者和被安慰者处于不同的位置，要在某一个时间点做到共情是一件非常困难的事情。虽然在某个时刻，完全共情他人的感受比较困难，但能“看见”跌入坑里的人真正的需求，就能有意识地避免“错误”的安慰。困境中的人，最常接受到两种“错误”安慰：“算了，放弃吧”，以及，“加油，你一定能做好”。前者是撤退信号，后者是压力信号。撤退信号是让人“想开一点”“接纳现状”“退一步海阔天空”，而压力信号是“你必须要做到，”“你不能放弃”“你要加油”。这两种安慰，往往都没办法使困境中的人真正得到安慰，或者说，即使一时安慰了，转过头来还是情绪低落。网友阿芬，在一线大城市工作。平时朝九晚十，周末加班加点也是家常便饭。但工资待遇追不上大城市的高房价，阿芬因此觉得很迷茫。找父母倾诉，得到的安慰是，“大城市竞争压力大，实在不行回老家算了，你看那个谁谁在老家过得也挺好（撤退信号：要承认自己没有能力在大城市立足）。”找朋友倾诉，得到的大多是“奋进模式”：“不要放弃，要努力，你一定可以成功。（压力信号：与内在怀疑产生矛盾）”很多遭遇挫败的人会像阿芬一样，内心处在一种临界状态：不知道自己到底行不行。这个时候，如果外界来的是撤退信号，那就要从不知道自己行不行变成承认自己不行，这会带来自我贬低，而自我贬低是一个人最深的心理困境。如果外界来的是压力信号，似乎可以带来一时的安慰，但又与“怀疑自己不行”的内在感受发生抵触，产生矛盾冲突。所以阿芬们的真实心理状态是，怀疑自己不行；但真正需要的是，期待自己能行。很多时候困境中的人想要的不是接纳现状，而是借助他人安慰中的力量超越现状。心理学上有一个非常有名的概念，叫做自证预言(self-fulfilling prophecy)。是指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生；也指对他人的期望会影响对方的行为，使得对方按照期望行事。发自内心的相信一个人，就是在帮助处于临界状态，不知道自己行不行的人建立自证预言。人本主义心理学家阿德勒说过，每个人内心深处都有成长的力量。能感觉到自己在变得更好，做到从前做不到的事情，感受到自己的力量在逐渐增强。这是一种生命的本能。所谓相信TA，其实就意味着相信这种生命的本能。当外界的相信与一个人内在生命的本能重合时，TA就会拥有超越现状的最大力量。一个人能相信自己，也能感受到来自他人的相信，在那些生命中的致暗时刻，就能心中始终有光明。知名作家毕淑敏曾经在自己的书里记录过一个安慰朋友的故事，我看了觉得非常感动。有位朋友不小心摔断了腰椎骨，被打上石膏裤，需在床上休养三个月。毕淑敏是医生出身，知道病人卧床不起的时候非常寂寞。于是，她在自家墙上的挂历上写了一行字：每周给朋友打个电话。虽然平时因为写作和参加活动非常繁忙，但她每周都按照日历上的提示给那位朋友打电话慰问，听朋友讲话，逗朋友开心，风雨无阻地坚持了三个月直到朋友出院。想想看，如果是我们遇到了类似的事故，内心该有多么郁闷。如果这时能有人一直在身边倾听、理解、陪伴，会是多么大的安慰，又是多么深刻的感动。倾听、理解、和行为上的陪伴，就是安慰最具体的表达。倾诉是一种疗愈。有一个知名平台曾经做过一个“最佳安慰方式征集”留言，有33.3%的内容都是有关倾听的。倾听的时候不要轻易对他人的感受做出负面的猜测和评判，默默地听就能让对方的情绪流出，获得疏解。武志红老师曾经说过一句话，生命的一个根本需求，是渴望被看见。看见意味着人和人之间建立了联结。当你在倾听的过程中，能始终保持对对方感受的觉察，与TA一起感受，不讲自己的遭遇，而只是说出对方的感受，TA就能在你这里感到自己被理解，被看见了。陪伴，就是让对方的情绪得到释放，感受能被理解，自我能被看见和相信。在这样的陪伴中，TA觉得自己不孤独了。这才是生命中最难能可贵，但又真正有效的安慰。十七世纪英国玄学派诗人约翰.多恩，写下了《没有人是一座孤岛》的诗歌。每个人都需要与他人建立连接，在挫折、焦虑、恐惧、迷茫的时刻需要他人注入安慰的力量。愿每一个你，在这样的时刻都能被安慰照亮，重获前行的勇气。
