《乘风破浪的姐姐》海陆张嘴得罪人：不会说话的成年人，如何自救？
综艺《乘风破浪的姐姐》，开播第一天，播放量就破了一亿。
让人印象最深的，是节目一开始，30位姐姐一一入场后，开始寒暄的环节。每个姐姐都在寻找自己熟悉或者愿意接触的人交谈。
只是，社交达人张雨绮，一眼就看到万茜，很高兴地去和她打招呼，直接忽略了站在中间的海陆。
黄圣依和金莎过来，非常热情地和万茜和张雨绮打招呼，前后也略过海陆。
调皮的字幕君也注意到了，一边打出“海陆被越过*2”，“海陆被越过*3”，冲散了些许尴尬。
弹幕中不少观众发表着自己的看法，“抱抱海陆小姐姐”，“好像社交场合被无视的我”，“好尴尬，溢出屏的大写”~~
生活中，像海陆小姐姐这样，不会社交不太善于言谈的人不少。
在办公室，想与老板谈加薪，几度做好心理准备想开口也说不出来；
同事将不属于自己的工作转交过来，几番甜言蜜语下来就不知道怎么回绝；
酒桌饭局，更是害怕参与的场合，看着别人谈笑风生，自己却坐在那里半天尴尬地冷着场……
社交中，总是被人忽视，又想获得存在感的人，该怎么办？
公众场合
你是否觉得自己缺乏存在感
心理学家研究具有社交恐惧的人的心态，他们普遍表达自己过于在乎别人的评价，内心越是渴望得到别人的注意，就越是在乎别人的态度。
如果别人流露出怀疑或者不喜欢的神态，立即下意识地退缩回来。
这些退缩的行为，很多时候会给予别人一种不愿意接触的信号，自然别人也就很容易忽视你的存在。
一个人的神态和肢体语言造就的整体氛围，都在表达着自我，社交场合不一定非要话多善言谈，但要让自己有着一种对外开放的气场。
同样是不善言谈的万茜，却能成为大家瞩目的焦点，她身上有种吸引人的特质——
就是你一看到万茜，就特别清楚地感知到这个姑娘，她想做什么要什么，什么对她来说是无所谓的。
可能就是这种鲜明的气质，从不讨好任何人的姿态，让人特别向往，想和她接触。相反，在社交场合缺乏存在感的人，总是带着一种模糊的说不清楚的状态。
往往这种黏糊的心态，也会带入到工作和生活中，职业发展的规划往往也并不明朗，社交场合中不敢犀利表达自己，畏惧竞争。
只有当自己内心坚定对事情有着明确主见的时候，你才不会为社交场合的细节感到在意。
不会说话又乱说话
是一种防御机制
不善社交的海陆，却有个乱说话的毛病，还是一个说话不经大脑的姑娘。
当黄晓明说做这样一个综艺，节目组的人都是战战兢兢的，大家都是疯了吧，敢接这样一个前所未有的女团比赛，可爱没心机的海陆大姑娘接了一句：就是大家都上年纪了是吧。
虽然的确来参加的都是过了三十岁的姐姐们，海陆你这话也太不给大家面子了，现场一片沉默且尴尬的氛围，也让海陆反应过来：呃，我又说错话了。
可长点心吧，姑娘。
只好私底下补录视频，说自己一直都是这样容易大脑短路，想改就是改不了，总是让自己陷入窘迫境地。
认知是一方面，行为强化是另一方面，很多时候我们表面看起来十分想改变一些习性，却总是事与愿违。其实这都是人们内在的防御机制在起作用。
黑格尔曾说过“存在即合理”，那些不断让我们陷入困境的问题，从心理层面来看是在保护我们，防止我们陷入更深层次的麻烦。
就像海陆，她烦恼于自己的乱说话，何尝不是她自己内在的一个补偿机制，说错话很尴尬，但同时让人关注的感觉，又用另一种方式找回了存在感。
我一个朋友也是这种说话不经大脑，有时候老板说话也贸然插嘴，她的小组长也说千万莫带某某出去谈判，不然公司的底都给她漏完了。
可能那种长期被人忽视憋屈难受的感觉不释放出来，会让她更加压抑，于是在她都还没有反应过来的时候，用不合时宜的方式表现出来了。
这样的行为意识常常在小孩子身上出现，家长们会发现越批评孩子，孩子越容易出现类似的问题，比如拖延、撒谎、小偷小摸等。
这是孩子内心抗拒的表现，所以用强化自我行为的方式，来对抗强势的家长。
有的人一辈子都没学会用成人的方式沟通，要么直接反击回去，要么仍旧采用孩童式的赌气方式。
怎么做，才能正确找回社交中的存在感？
找回社交中的存在感
武志红老师曾说过，恶习代表着你内心的需要，你只有理解并接受它，才能得到最有效的改造。
像海陆这样总是少言寡语，甚至出言不当，怎么办才好？
1、不要用别人的评价，代替自我认知
这正是海陆需要学习的地方，不要总是露怯，总是认为自己什么都不是。
当你能分清内心的感受从何而来，别人表达的是他的什么情绪和认知，就不会因为别人的只言片语，让自己难堪了。
就算真是自己的错误，也不能否认自己，别人不认可自己，只不过是自己目前没有做到自己的理想状态而已，这才是海陆学着自己长大应该做的事：不要用别人的评价，来代替自我的认知。
当一个人内心足够强大之后，就算不小心说错话也没有关系的，你有稳定的自我价值评价体系，不会因为偶尔的错误就否定自己。
万茜在舞台表演弹错了音，都可以毫无思想负担地问大家弹错了可以重来吗，就算这样大家还是觉得她好迷人简直酷呆了，犯错是人之常情，怎么面对自己犯错就是我们学习成长的最佳时机了。
2、跳出自己的舒适区
我们每个人都想成为张雨绮宁静阿朵那样敢爱敢言的女人，那种我的事情我说了算的大女主姿态，真的很让人着迷。
《乘风破浪的姐姐》或许更应该称为“兴风作浪的姑奶奶们”，这些姐姐们不掩不藏自己的野心，张雨绮声称自己非C位不坐，宁静则是“静静子选妃”的态度，蓝盈莹更是表现了三十岁女人“预则立”的强势，越是非议多就越是要证明自己的实力。
她们也不是天生就是这样的，她们也经历过迷茫经历过奋斗，直到敢于走出自己的舒适区，即使唱歌跳舞不是自己的强项，也要让自己愿意去打拼一下。
当我们见识过更高的险峰，怎么会因为在一个小坎摔了一跤而哭泣很久呢？
不妨试试心理学中有一个著名的罗森塔尔效应：你想成为什么样的人，先把自己想象成什么样的人。
3、明确自己的优劣势，扬长避短
想象还是不能离开现实，即使如何努力，没有翅膀的人类想像鸟儿一样飞上天也是不可能的，清晰地认识到自己的短板，发现自己的长处，扬长避短才是最终胜利的法宝。
博尔郝斯在《阿莱夫》中说：“任何命运，不论如何漫长复杂，实际上只放映于一个瞬间：人们大彻大悟自己究竟是谁的一瞬间。”
不善言谈的人们，就不要纠结自己是否能够训练成巧舌如簧的人，也不要独自羡慕能言善辩的人，有时候沉默也是一种气势，在你有自己实力的时候。
杨绛老先生说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道；世界是自己的，与他人毫无关系”。
海陆有着自己的优势，上海戏剧学院毕业的科班出身，能歌善舞，她应该想怎么样将自己的光芒打造出来。
节目组有句口号说的好：“去征服，所有不服；去会见，所有偏见；去拒签，所有标签。”
愿我们都能自己定义自己，活出精彩！