【教练分享】意念是太极拳学习的精髓所在 / 四六文摘

对太极拳意念的思考

我们观看大师们打拳，不同的大师有不同的味道，同一大师在不同年龄的拳也是不同的，原因之一就是两个字“意念”，这是太极拳学习的精髓所在。

意念是大脑思维活动在身体上的客观作用和反应。这是大卫老师的精辟总结。听了大卫老师理论讲座，也看了一部分书籍对意念的描述，但都不如大卫老师讲得那么明白、那么清楚、那么生动。

在此，我再说太极拳的意念就是班门弄斧啦。只是学习以后，我有所思考。

一、心静是用意的首要原则

练太极拳贵在心静，这是太极拳习练者的共识，也是太极拳习练者追求的目标。诸如“动中求静”，“以静御动”，“身虽动，心贵静”，“先在心，后在身”，“神舒体静，刻刻在心”等等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。扎西老师也经常说“先在心，后在身，要想法先到，不是手先到。”也就是心要松开，心静下来才是前提。

古人云：不专心致志，则不得也。

只有心静才能把思想高度集中在拳理拳法上，不断提高拳技水平。意动势随，精气形神融为一体，要求在松柔的基础上，做到形正、气顺、意静。能静才能松，能松才能气顺，气顺才能通畅、通畅劲才能整。

习拳者只有做到凝心静气，摒弃杂念，精神内守，动中处静，静中寓动，手眼身法步，精气意力神，才能协调一致，方能体悟太极拳的意境。

不仅仅是太极拳讲求心静，其它运动也如此，如排球、羽毛球、跳水、体操等比赛时，教练会经常说“思想集中、专心、放松”等等这些词，也就是让你入静的一个提示，不受外界的干扰。所以、心静才是用意的前提。

二、在“十要”里有一要是“用意不用力”

首先，习练太极拳离不开意念，而且意是很重要的。

拳经上说“意气君来骨肉臣”，还说了“心为令、气为旗、身为驱使”。说的是意念的重要性，习拳时要以意为先，意念是看不见摸不着的，但可通过肢体来表现，所以才能内外相合。如果没有这个意气为君，就没有心意的主宰，也没有心意的运用，更谈不上心身合一。

因此，意念在习练太极拳中，从时间方面来说是第一，从空间方面说是非常重要的，起到核心作用。

其次，意不要用到力上，要用到“松”上。如：左搂膝拗步，迈出左脚前意要用在放松上，把它从头一直松到右脚掌，是边旋胯边松，这样才能轻灵的提起左脚迈出；胯右旋推掌时，意不仅用在松，不仅用在前手掌，更主要的是用在后腰，命门微微往外撑，达到中正安舒，这样脚下的劲力才能通过腰脊传达到手上，周身才能成一整体，也才能守得住“中”。