5种鱼或含甲醛和重金属，建议少吃为好，不妨看看有你爱吃的吗？

现如今，人们的养生意识变得越来越强，所以在选择食物方面也更加重视，人们都知道经常吃大鱼大肉会增加患疾病风险，同时还有可能会引发三高现，如今人们更喜欢吃鱼肉，因为鱼肉当中含有的脂肪含量相对较低，同时还含有丰富的蛋白质，经常吃鱼肉，能起到一定的健脑益智功效。

常吃鱼肉，会给我们带来哪些好处？

1、促进骨骼生长

鱼肉当中含有大量的蛋白质，适当的吃一些鱼肉，能够起到促进骨骼生长的作用，小孩子多吃鱼肉有助于了当中含有大量的矿物质相锌，碘，硒等多种微量元素，小孩适当的吃，对于促进骨骼和肌肉的生长以及增强身体免疫力都有帮助。

鱼肉当中含有丰富的欧美加-3脂肪酸，这种营养物质对于大脑的生长发育能够起到非常重要的作用，因为大脑超过60%以上的成分都是由脂肪组成的，而欧米伽抗酸脂肪酸也是占到了一半以上。

2、补充碘、镁元素

在上面我们就已经提到了鱼肉当中还有大量的微量元素，其中包括硒、氟、镁、碘等多种微量元素，这些微量元素都能满足我们身体对于营养的需求，每100克的鱼肉当中就能满足我们身体对于碘元素的需求，如果身体长时间出现缺碘的情况也是会导致甲亢问题出现，从而影响身体健康，而如果身体长时间缺镁的话，也是会导致情绪过于抑郁，影响身体健康，所以在平时生活当中适当的食欲有助于身体补充碘元素和镁元素。

5种鱼或含甲醛和重金属，建议少吃为好，不妨看看有你爱吃的吗？

1、生鱼片

现如今随着经济的不断发展日料在我国也是相对比较流行的，在日料当中剩余票非常受人们的欢迎，对于很多中国人而言也是不建议经常吃生鱼片的。

首先我国的海域与日本海域有所不同，而且我国人的肠胃相对比较脆弱，称鱼片没有经过高温加热，也是很容易会滋生大量的寄生虫或细菌摄入过多会导致肠胃菌群失衡出现，对于身体健康会造成影响，所以为了身体健康着想，建议剩余票少吃为好。

2、腌制的鱼

很多长时间生存在海边的家庭，他们都有鲶鱼的习惯，这样能够让鱼的保存时间更长，而且能够让鱼肉变得更加有嚼劲，而且口感更好。

不过你有没有想过，腌制类的食物在制作过程当中会加入大量的盐，并且经过长时间的腌制会生成大量的亚硝酸盐亚硝酸盐进入到身体会滋生亚硝酸铵，这也是一种非常强的致癌物，摄入过多对于身体健康非常不利，甚至还有致癌风险，威胁生命安全，所以为了身体健康着想，建议腌制类的鱼少吃为妙。

3、受污染的野生鱼

虽然野生的鱼，口感和肉质相对颜色比较的鲜美，但是大家在吃野生鱼的时候，也要注意一下它的生存环境，对于那些小商小贩售卖的野生鱼尽量少吃，因为很多野生的鱼生存的水域环境相对较差，或者被其他的污水所污染，而这种鱼身体当中很有可能会携带大量的病毒和重金属摄入过多，对于身体健康会造成一定的影响，同时还会影响到肠胃健康，为了身体健康着想建议受污染的野生鱼少吃为妙。

4、体积大的鱼类

有些人觉得体积较大的鱼，其中含有的刺相对来说比较的少，而且由于生存的年数较多，所以它的肉会更加有韧劲儿，其实恰恰相反，这种鱼也是建议大家要尽量少吃为好。

根据食物链的原则，我们可以知道，这些大鱼通常会以小鱼为食，而且由于生存年限较长，他们身体当中或许会存在大量的重金属和毒素摄入过多会导致身体负担加重，威胁生命安全，所以为了身体健康着想体积过大的也少吃为妙。

5、烧焦的鱼不能吃

烤鱼也是深受人们的喜欢，但是在制作烤鱼的时候，如果火候掌握不好也是会烤焦，而对于那些烤焦的鱼建议大家要尽量少吃烤焦的鱼，鱼肉当中构成蛋白质的氨基酸，酸氨酸被烧焦之后会形成γ-氨甲基衍生物，同时这也是一种很强的致癌物，摄入过多对于身体健康会造成一定的影响，同时还有可能会威胁生命安全，所以为了身体健康着想烤焦的鱼，尽量少吃为妙。

众所周知，吃鱼对于身体健康有益，鱼肉当中含有的营养物质相对比较丰富，尝试对身体健康而言有帮助，但是对于文中提到的这几种鱼，却建议大家要尽量少乘飞长不立，为了身体健康着想，一定要多加了解。

对此你还有哪些不同的见解，欢迎在留言区留言讨论。