张若昀自曝童年阴影：被原生家庭伤害过的人，到底该如何疗愈？
张若昀为人低调有内涵，很少有人能从他淡定自若的外表看出，这个孩子曾经在童年时候受过那么多创伤：
父母离异，母亲出国，父亲再婚，从小跟着爷爷奶奶长大，母亲七八年才见一次面，而父亲更像一个浪荡在外的游子很少有时间来关注自己的这个儿子……
幸而爷爷奶奶的全心抚育让张若昀不缺爱，可是他还是心心念念着父母的关怀，曾在凌晨写下给父亲的微博，而后秒删：
“我从前总有一个幻想，什么时候我长大了有了自己的家有了自己的世界，邀请你来；寒冬腊月的外面下着雪，咱们把着窗子涮着锅，几分辛苦几分运气，我们说说这生活~~然后你咂着杯酒，笑说那些老故事，当年也是如何如何~~你人品如何如何~~”
小时候的张若昀曾因为家庭的缘故，内心十分孤独，他后来成名接受采访说：“孤独就是孤独，过去了也就接受了，不要老去想它就好像在责怪某件事。”
即使受到这么多来自原生家庭的伤害，张若昀还是长成了一个开朗通透的男人，他和妻子唐艺昕的爱情是娱乐圈难得一见的清流，并没有因为父母的缘故而变得偏激，对婚姻的产生极端的认知。
当他谈及父母曾经的婚姻时，显得云淡风轻：“我的父母在一起时，也没觉得将来要分开”。
或许只有当一个人意识到，我们无法改变那些既成事实的因素，才能去自我反省：我该如何摆脱原生家庭中那些不好的影响。
认知行为疗法认为：人的情绪来自自己对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观念，而非来自事情本身。
用认知疗法代表人物贝克的话说，就是“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。
要想改变我们的人生，就要提升自我的认知能力，将自己的意识与原生家庭剥离开来。
只是很多时候，很多人，并没有那么幸运，原生家庭带给一个人的痛苦，也许花再多时间都难去释怀。
因为一个人的童年经历，特别是原生家庭，对个人性格、行为、心理起着决定性的作用。
所以对父母来说，给孩子营造具有丰富内涵、情绪稳定的家庭环境至关重要。
壹
女演员毛晓彤曾因为被父亲勒索5000万，上了微博热搜。
事情是这样的：
在节目《法眼大律师》的某一期中，一位姓李的男子上节目寻求帮助，希望明星女儿支付赡养费。
诉求的原因是女儿拒不认他，所以要女儿支付5000万补偿。
这位男子在节目中表示，他和妻子在女儿10个月的时候就离婚再娶。考虑到是个女儿的原因，所以，一直让孩子跟着妈妈的生活。说女儿很小的时候跟自己关系很好，甚至上中戏的学费都是他出的。
大学毕业后，女儿工作了，红了，就不认他了，甚至没有买过礼物，这让他很寒心。
说到去剧组探女儿的班，工作人员告诉他：你女儿说和你有矛盾，所以不见你，他当时如同五雷轰顶，毕生难忘。
这位男子描述的口中的女儿，就是毛晓彤，而这名男子，就是她的生父。
难以想象，这个生下自己女儿的人竟然会恶狠狠的说：
毛晓彤现在对于他而言一点都不重要，就想一次性拿到这5000万以后井水不犯河水，要不就带着她一起下地狱。
随后，他向节目导演发的短信也被爆出，要求毛晓彤改回李姓，希望自己的生活质量和一手把毛晓彤带大的母亲享受相同的待遇。
网友的评论一针见血：是不是觉得一颗精子能卖5000万。
节目中的律师很委婉的表达说：生了小棉袄，现在来要貂皮大衣。
毛晓彤父亲并没有履行父亲的职责，更没有支付抚养费。
如今，他出面诋毁女儿，无非见女儿有了名气，想要从她身上获得好处。
这样的父亲真的对女儿有一丝爱吗？
事实证明，这个世界上真的有人不爱自己的孩子，甚至对孩子只有索取没有怜爱。在这样的遭遇和家庭环境中长大的人，怎么可能没有一丝创伤留在心底？
家应该是港湾，父母应该是我们最后的温床，可对有些人来说，原生家庭就像一个魔鬼，不断榨干自己身上的精神和物质。
贰
有句话说：“所有被原生家庭伤害过的人，穷其一生，也未必能走出伤害。”
《奇葩说》辩手姜思达曾在节目上爆料说：“我没有安全感，很难相信别人。哪怕这个人再熟，我都没有办法百分之百地把自己的心交给对方。”
在他的记忆里，家不是温馨的地方，而是冰冷的战场。
父母总吵架，别人的家里欢声笑语，自己的家里剑拔弩张。
父亲喜怒无常，动辄为了一点小事就要打他，他一直战战兢兢，活在恐惧之中。
姜思达说：“爸爸说过我是他最重要的人，但我没有看出来。”
他知道自己胆怯、自卑，还自我厌恶，却又无力改变。
面对镜头回忆往事时，他控制不住情绪痛哭起来，就像多年前那个被父亲打骂后慌乱的小孩。
如今的他，不管取得了多大的成就，有了多少粉丝、拿了多少奖项，都无法弥补原生家庭带给他的挫败。
那些来自原生家庭的伤口，日久经年，仍难以愈合。
心理学家认为，一个人童年幸福，成年后容易重复幸福，而一个人童年不幸，成年后也会重复不幸。
而一个人最大的不幸，就是要用一生来摆脱原生家庭。
国内创伤治疗专家施琪嘉教授说过：
一个人早年遭遇的创伤，没有妥善处理，即使现在看起来相安无事，但迟早会发作，要么伤害他人，要么伤害自己。它还会纵向传递给孩子，养出受伤的小孩。
叁
美国心理学家贝弗莉·恩格尔的经典作品《这不是你的错》中就讲述了原生家庭给人们带来的童年创伤，以及如何治愈的问题。
《这不是你的错》中有一个观点很受人喜欢：
童年期遭遇过父母虐待或漠视的人，可能一生都会活在羞耻的阴影下。
这里说的虐待不只是身体上的，更多的是心理上的虐待。
被虐待的孩子普遍会认为：“如果我听话一点，爸爸就不会打我了。”
“爸爸妈妈之所以这么对我，是因为我不值得被爱。”
当他们遭受伤害又无力自保时，就会产生羞耻感。
这份羞耻感，会给它们带来很多伤害：
第一，自我评批和自我责备。这里不是指正常的反省，而是过度的自我反省，不允许自己犯错，一旦犯错就拼命责怪自己。
第二，自毁行为。比如用香烟、酒精伤害身体，有数据显示，在滥用酒精和药物的人中，三分之二的人都在童年遭受过虐待或漠视。
第三，认为自己不值得拥有美好的事物。明明是靠自己的能力取得了成就，但总觉得自己不配，认为他人不会喜欢真实的自己。
第四，喜欢取悦别人。是一个不懂拒绝的老好人，对别人的赞美和认同有强烈的上瘾感。
第五，重复虐待循环。有数据表明，在美国受虐妇女收容所中，有90%的女性在童年时期遭受过虐待或漠视；而另一些则是通过羞辱、贬低自己的伴侣和子女，依靠施虐来摆脱自己的羞耻感。
当我们无法从原生家庭中得到尊重关爱，当我们遭遇到父母的虐待或者冷漠，我们就会自我否定，甚至自我伤害，不仅如此，我们还会让这份伤害，持续循环，让悲剧继续发生在下一代身上。
这才是最令人恐怖的地方。
换句话说，曾经的受虐者，变为如今的施虐者。
诚如书中所说：一个人的命运，根源在原生家庭。每个遭遇原生家庭伤害的人，都是无辜的，是没有错的。我们大可不必因为原生家庭的伤害，就活在羞耻感中。
扔掉羞耻感，从原生家庭的沼泽中走出来，我们才能自我治愈，避免悲剧在新生家庭中再次上演。
东野圭吾说过：谁都想生在好人家，可是父母无法选择，发给你什么牌，你只能尽量打好它。
贝弗莉·恩格尔推荐了一个方法叫自我悲悯，它可以有效地帮助我们摆脱羞耻感。
它包括五方面：自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。
这五点归根结底，就是接纳自己，爱自己。
而自我理解，是接纳自己的首要一步。
试着列出那些让自己感觉最羞耻的事情，比如酗酒、被人虐待或者虐待他人，再去寻找事件背后的源头：
你打骂孩子，是因为你曾经遭受父亲的暴打。
你酗酒，是因为自己的爸爸妈妈酗酒。
当你意识到这些让你羞耻的事，都情有可原时，你才不会苛责自己，你才会认识到错误并且承认，你已经伤害到自我和他人。
有了自我理解，我们才能自我接纳。
我们才能敞开心扉，接纳自身的缺点和过错，对自己说：我承认我不完美，但我接受这样的自己，我原谅自己，我会越来越好。
所以各位父母，如果原生家庭伤害了你，告诉自己，你并没有错，抛弃羞耻感，放下伤痛，善待自己。然后给孩子一个幸福温暖的家，不要让你的孩子也活在这种阴影里。
要知道，你现在的家庭就是子女的原生家庭。
我们可以重新创造一种家庭文化，营造一种家庭氛围。过去那些不好的东西，努力改变它，不要延续下去。而过去那些好的品格、经验，那就传承下去。
我们现在所营造的家庭氛围，将会影响着孩子一生的幸福。
Professor点评：
原生家庭的意义不是我们如何苦口婆心地教导孩子。我们不必对孩子说，你以后长大一定要重视你的家庭，爱护你的妻子。如果我们在家和爱人互相拥抱，爱护尊重彼此，那孩子自然便会懂得家庭的意义。