最省力的8个减肥技巧，不需要禁食也不需要锻炼，廋身不受罪！

今天分享给你们8个最省力的减肥技巧，可以帮助您减肥，而无需任何禁食和/或剧烈运动，让你廋身的同时不必受罪！

1、仔细咀嚼食物

胖子都是吃出来的，其实真的不无道理！暴饮暴食是体重增加的主要问题之一！吃食物的一个简单而黄金的法则是：细嚼慢咽，尤其是在减肥的时候。咀嚼需要时间，因此，它也会使您进食缓慢。 这样做的同时，您可以让身体有时间记录刚吃过的食物，使您的饱腹感加强，渐渐的养成进食量减少的习惯。进食量减少了，自然而然的就会慢慢瘦下来了！

2、使用小盘子

对于想减肥的朋友来说，当你进食的时候，检查份量非常关键。 您完全可以不用不节食，但是改用小菜盘却可以达到事半功倍的效果，可以成就奇迹。使用小盘子除了减少食物摄入量之外，它还会带给您饱腹的感觉。养成每餐吃个8分饱的状态，时间长了，你想不瘦下来都难！

3、饭前喝大量水

有时候，您可能感觉非常饿，并且觉得自己可以吃下去一头猪！这个时候这个时候您可以尝试这个简单的减肥技巧：在用餐前喝很多水。这样会使您感到饱腹，然后进食的时候就可少吃很多东西。

4、不要暴饮暴食

养成常规饮食的习惯，拒绝暴饮暴食，会很快看到积极的变化！

5、拒绝压力

压力和焦虑可能是过度进食和饮食失调的积极诱因，这可能导致体重增加。 它会释放一种增加食欲的激素，并可能导致您暴饮暴食。因此，如果您认为自己最近体重增加，请检查一下自己的压力水平，要积极的去参与休闲活动，以减轻压力。

6、充足睡眠

睡眠不足通常会导致体重增加。 事实证明，在肥胖症和其他无法解释的体重增加方面，这与睡眠不足可能引起的荷尔蒙失调有很大关系。因此，要给自己足够的休息和睡眠。

7、将垃圾食品放在看不见的地方

垃圾食品对身体的危害最大，最好把垃圾食品都放在一个自己很难找到的地方，越难找到越好，这样时间长了，就可以戒掉垃圾食品了。

8、饿了，吃些健康的零食

如果您是喜欢定期吃东西的人，则可以使用健康的咀嚼小吃，例如鹰嘴豆，无盐坚果，冷冻水果等。

以上就是推荐给大家的8个最省力的减肥技巧，可以帮助您减肥，而无需任何禁食和/或剧烈运动，让你廋身的同时不必受罪！其实减肥不难，关键是自己需要自律和坚持！加以坚持，一定可以达到完美身材，加油吧！