专家给的4招，尤其是第2招，或是高血压的“天然降压药”

高血压，一个普遍存在于老年人身上的容易诱发心血管疾病的“健康杀手”。然而随着饮食的不合理化，高血压开始向年轻群体“侵袭”，变得越来越年轻化。这是一种一旦患上会携带一生的疾病，一不小心血压异常，未及时服用降压药，轻者昏迷，重者引发心血管疾病，抢救不及时致死。

因此，降压药成了维持高血压患者血压的“稳定器”，可是随着年龄的增长以及环境因素的变化，降压药的药效也会在一定程度上降低。

如何稳定维持血压，找到合适的降压药，成了高血压患者一直苦恼的事情。

专家给的4招，尤其是第2招，或会是高血压的“天然降压药”

第1招、“病从口入”需忌口

上面说到，由于饮食的不合理，高血压呈现年轻化趋势。所以，第一招就要从饮食上入手。

摄入过多的食盐会容易使血压升高，食盐中含有的钠元素，会将血管内的水分“聚集在一起”，血管的容量上升，血压就容易升高。此时的血管就像一个密封的袋子里装满了水，随时要“爆炸”的状态。

所以，建议高血压患者尤其是老年患者每天摄入的盐分不可多于6克，含盐分高的食物也要少吃，比如腌菜、腌肉等。

同时，摄入过多的脂肪也会使血压升高。脂质与油脂通过血管运送到身体的分解消化器官进行代谢，然而当摄入过多时，会导致血管含脂质比例提高，血液黏稠，长期下来容易使部分脂质滞留在血管中，造成血管堵塞，就容易造成血压升高。

所以，高血压患者尤其是老年患者，一定要少吃高脂肪高热量的食物。最后，建议高血压患者戒烟戒酒，抽烟喝酒也会使血压升高。

可以多吃富含多种维生素和膳食纤维的水果蔬菜来清理肠道，稳定血压。

第2招、“良药苦口”吃对药

西药的降压药比如利尿药，它主要通过利尿的方式减少血管中含有的水分来降低高血压，难以在根本上治疗疾病，也难阻止高血压的恶化，而且长期服用后还会导致血钾降低、血尿酸升高等的副作用。

西药治标不治本，需要通过天然的中药搭配进行治疗。高血压是一种全身性的疾病，需要的是多耙点的治疗，而中药降压药是针对多耙点的治疗。也就是说，在治疗高血压时，兼顾高血压的各种病理缓解，软化扩张血管、促进血液流动、改善身体血液循环、保护血管内皮层等，从而达到降压的目的。

常见的降压中药材有苦荞、桑叶、槐米、决明子、野菊花等，降压作用温和、效果比西药明显、并且祛除了大部分中药中含有的毒性，十分适合高血压患者食用。

作为“天然的降压药”，其味道没有中药的苦，药效发挥快，不用等待太久的时间。坚持长期使用调理，可有效降压。

第3招、“强身健体”动起来

高血压患者在平时可进行一定的有氧运动。运动可以改善身体的血液循环，促进血液的流动，同时可以降低体重，达到减肥的目的。有很大一部分的高血压患者同时患有肥胖症，所以就需要多运动。

可以选择在服用降压药，经过医生许可后，测量过血压并且处于稳定值时，进行慢运动。比如散步、打太极等，轻者可以选择慢跑。但注意不要让心率过快，切记不可高轻度锻炼。

高血压患者还要注意，尽量不在早晨进行运动，早晨是高血压患者的高发时间。

第4招、“心情舒畅”血压稳

一个健康积极的心态对很多人尤其是高血压患者来说很重要。女生经常生气容易老得快，高血压患者生气容易血压升高。

长期抑郁或者大喜大悲会是血压异常升高的原因，所以高血压患者一定要保持心情舒畅平稳。患者家属更要照顾老年高血压患者的心情。