专家给的4招,尤其是第2招,或是高血压的“天然降压药”

高血压,一个普遍存在于老年人身上的容易诱发心血管疾病的“健康杀手”。然而随着饮食的不合理化,高血压开始向年轻群体“侵袭”,变得越来越年轻化。这是一种一旦患上会携带一生的疾病,一不小心血压异常,未及时服用降压药,轻者昏迷,重者引发心血管疾病,抢救不及时致死。

因此,降压药成了维持高血压患者血压的“稳定器”,可是随着年龄的增长以及环境因素的变化,降压药的药效也会在一定程度上降低。

如何稳定维持血压,找到合适的降压药,成了高血压患者一直苦恼的事情。

专家给的4招,尤其是第2招,或会是高血压的“天然降压药”

第1招、“病从口入”需忌口

上面说到,由于饮食的不合理,高血压呈现年轻化趋势。所以,第一招就要从饮食上入手。

摄入过多的食盐会容易使血压升高,食盐中含有的钠元素,会将血管内的水分“聚集在一起”,血管的容量上升,血压就容易升高。此时的血管就像一个密封的袋子里装满了水,随时要“爆炸”的状态。

所以,建议高血压患者尤其是老年患者每天摄入的盐分不可多于6克,含盐分高的食物也要少吃,比如腌菜、腌肉等。

同时,摄入过多的脂肪也会使血压升高。脂质与油脂通过血管运送到身体的分解消化器官进行代谢,然而当摄入过多时,会导致血管含脂质比例提高,血液黏稠,长期下来容易使部分脂质滞留在血管中,造成血管堵塞,就容易造成血压升高。

所以,高血压患者尤其是老年患者,一定要少吃高脂肪高热量的食物。最后,建议高血压患者戒烟戒酒,抽烟喝酒也会使血压升高。

可以多吃富含多种维生素和膳食纤维的水果蔬菜来清理肠道,稳定血压。

第2招、“良药苦口”吃对药

西药的降压药比如利尿药,它主要通过利尿的方式减少血管中含有的水分来降低高血压,难以在根本上治疗疾病,也难阻止高血压的恶化,而且长期服用后还会导致血钾降低、血尿酸升高等的副作用。

西药治标不治本,需要通过天然的中药搭配进行治疗。高血压是一种全身性的疾病,需要的是多耙点的治疗,而中药降压药是针对多耙点的治疗。也就是说,在治疗高血压时,兼顾高血压的各种病理缓解,软化扩张血管、促进血液流动、改善身体血液循环、保护血管内皮层等,从而达到降压的目的。

常见的降压中药材有苦荞、桑叶、槐米、决明子、野菊花等,降压作用温和、效果比西药明显、并且祛除了大部分中药中含有的毒性,十分适合高血压患者食用。

作为“天然的降压药”,其味道没有中药的苦,药效发挥快,不用等待太久的时间。坚持长期使用调理,可有效降压。

第3招、“强身健体”动起来

高血压患者在平时可进行一定的有氧运动。运动可以改善身体的血液循环,促进血液的流动,同时可以降低体重,达到减肥的目的。有很大一部分的高血压患者同时患有肥胖症,所以就需要多运动。

可以选择在服用降压药,经过医生许可后,测量过血压并且处于稳定值时,进行慢运动。比如散步、打太极等,轻者可以选择慢跑。但注意不要让心率过快,切记不可高轻度锻炼。

高血压患者还要注意,尽量不在早晨进行运动,早晨是高血压患者的高发时间。

第4招、“心情舒畅”血压稳

一个健康积极的心态对很多人尤其是高血压患者来说很重要。女生经常生气容易老得快,高血压患者生气容易血压升高。

长期抑郁或者大喜大悲会是血压异常升高的原因,所以高血压患者一定要保持心情舒畅平稳。患者家属更要照顾老年高血压患者的心情。

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