功夫谭 · 闻九锻筋，忆吾师

闻河北省保定市一位经营连锁健身馆的朋友说，当下，保定的健身馆流行九锻筋健身术，相询，是不是余师、山西心意拳名家曹继植先生创编。

余闻言，顿感意外。九锻筋确是余师所创编。曹继植先生，是余唯一正式拜贴师父，其他跟随学习拳术的，是没有拜师的。我们师徒有两个共同爱好：武学和文学。

余师本是《解放日报》记者，后因创建山西心意拳联谊会，转业回山西财政系统当巡视员，为山西作家协会会员、武协副主席、戴氏心意拳第六代传人。晚清、民初，武林中流传：“八卦奸，太极滑，最毒毒不过心意把”之说。

听余师说，我国十三亿人口中，老年人约占一亿两千万。七十岁以上的老人，大都从事过繁重的体力劳动，下肢功能临近衰退，甚至行动不便，本人痛苦，儿女发愁。

余师一为弘扬国粹，二为全民健身活动作贡献，于1985年创编了雏形“健身九锻筋”，历经十几年的不断改良，于2005年重阳节，定型为当下传播的“健身九锻筋”。

健身九锻筋，是余师根据戴氏心意拳内功原理，创编的养生功。此功法侧重于疏筋活络、焕发肌骨生机的锻炼，适宜于中老年人及脑力劳动者，和习拳者作练拳之前的热身运动。

老年人的腰腿痼疾，实质上，是筋络长期受损，引起的肌骨枯衰。健身九锻筋，能疏筋活络，从根本上增强生理功能，解除痛苦，恢复健康。

健身九锻筋共九式：通穴养筋、肩胯润筋、摩摸开筋、肘膝提筋、蹲体曲筋、手足疏筋、盘腿捩筋、踢腿壮筋、弯腰拉筋。锻筋方式不同，功能侧重不同。 2021/9/3