真正危害健康的是【内脏脂肪超标】，而且很...
真正危害健康的是【内脏脂肪超标】，而且很难减！内脂高了，饮食怎么调整？我总结了6条饮食的原则：
1，控糖，甜食要戒掉，主食用粗杂粮替换精米精面，比如玉米，红薯，土豆，而且每餐总量也控制在一拳左右。
2，戒掉油炸食品，因为它们热量很高，脂肪含量也很高。
3，戒掉食品配料表里，含有以下成分的食物，包括：氢化植物油，精炼植物油，代可可脂，人造奶油，人造黄油，植脂末等等，这些反式脂肪酸含量很高，很难代谢掉。
4，增加优质蛋白质的比例，注意是增加比例，而不是无限制地增加总量，推荐鱼虾，肉，蛋，奶，鸡胸肉，牛肉等等。
5，多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。
6，戒酒，一份酒精一份油，一点都不夸张。
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