37岁胡歌身材火爆热搜，保持好身材，除了自律还要注意什么？

小主千岁。

Hello，大家好，今天是沉迷美色的任盈盈。

早上刷到了胡歌在新电影《南方车站》里的剧照，看着胡歌毫不吝啬地秀着结实的胸肌和清晰的鲨鱼线……

盈盈忍不住发出土拨鼠尖叫：

“逍遥哥哥”，你怎么可以这么帅！

今年已经37岁的胡歌，其实也到了一个“中年发福”的危险年纪，但还能保持紧实的身材，真是不得不感叹身材管理的重要性！

当然，盈盈平时也在后台看见很多小伙伴留言，即便控制了饮食，肉依旧爱自己爱得深沉，挂在身上就是下不去。

真是想想就闹心，那么这些肥肉顽固分子，为啥这么难减呢？要怎么才可以一举拿下呢？

今天就让盈盈来给大家说一下，这都是怎么回事！

应该没有姑娘，不希望自己拥有一双麻杆腿和小蛮腰吧，所以，盈盈就重点说说腿和肚子。

 大腿

《黄帝内经.灵枢经.经脉第十》胃足阳明之脉篇，这样说：

“胃足阳明之脉…以下髀（bi 四声）关，抵伏兔，下膝髌中”

这个“髀”，指的就是大腿。

不难理解，这话说的就是，大腿是身体胃经循行的地方，胃的状况会通过大腿的情况反映。

而中医上也讲过，脾胃互为表里，所以大腿与脾胃功能息息相关，那么粗粗胖胖的大腿，就反映了胃气水平差，脾胃功能较弱。

 小腿

《黄帝内经.灵枢经.经脉第十》膀胱足太阳之脉篇，说道

“膀胱足太阳之脉…以下贯腨内”，“腨”指的就是小腿肚。

小腿肚是身体膀胱经循行的地方，和大腿一个道理，膀胱的状况就通过小腿肚反映出来。

而膀胱经和肾经互为表里，所以小腿主要与肾气水平有关。小腿粗壮则说明肾气不足。当然，如果小腿过细了，也反映了肾气水平低。

这样说来，想要大长腿，就一定要养好自己的脾胃和肾。

 让我们无可奈何的肚子

大家可以想象一下，在寒冷的冬天，是不是每个人都会裹上厚厚的被子？我们聪明的身体也是这样，感觉哪个部分冷，就在哪个部分拼命长肉，盖上厚厚的“被子”。

这样长肚子就很好理解了~有“啤酒肚”是因为脾胃受了寒凉，比如平时贪凉啊，喜欢喝冷水吃冷饮什么的，就会导致消化吸收的功能变弱，供给给身体的能量就会变少，身体就得不到很好的营养和濡养。

长小肚子呢，这就是老生常谈了，盈盈也说过很多次，女性十之八九是因为宫寒，还伴随着痛经痛经，经期拉肚子，经血颜色鲜艳，血块少，血量少；更严重的话，会导致子宫的气血不足，不能为受精卵提供好的着床条件，也就容易导致难以受孕或造成流产等严重的后果。

综上所述，不难发现，其实这都和我们的脾胃运化功能有着密不可分的关系。换句话说，想减掉这些顽固分子，根本就是养好脾胃。

作为一个健康的养生吃货，盈盈首推一道食疗菜谱：陈皮排骨汤。

取陈皮 15g、生姜 30g、茯苓 30g、红参 15g，文火煮 30 分钟取汁加入到排骨汤中。

生姜温胃散寒，茯苓健脾祛湿，红参保胃气，存津液，加入陈皮，使口感更加醇厚，整体可帮助我们养胃，恢复脾胃功能。

还有盈盈超级喜欢的：姜枣蜜！

取生姜 20g、大枣 6 枚，麦芽糖适量，以滚开水沏泡，趁热饮服。

生姜温胃散寒，大枣可恢复胃气、恢复津液，整体上来说可帮助我们养胃，缓解受冷胃痛的情况。

除了吃的，还有其他事项需要我们注意：

 远离寒凉等刺激食物

即使再热，也要少吃寒凉。除了味觉上的刺激，并不能给身体带来任何好处，尤其像常温水果、雪糕温度低的食物&海鲜、绿茶、薄荷等性寒的食物还会加重脾胃负担。

 多喝粥汤

中医上讲“胃生津，脾行津”，经方大家胡希恕胡老讲胃与津液互相影响，健胃生津，津液太少也伤胃。

而喝粥汤可以起到补充津液的作用。

 作息规律，少熬夜

日常生活中大家会发现，一旦我们熬夜了，第二天胃口会变得比较差，这是因为熬夜抽掉了胃气，伤害了脾胃。

一般来讲，晚上11点前入睡是比较健康的作息，盈盈建议大家最好能在11点前入睡。

好啦，今天就到这里了，希望大家每个人都可以又健康，又美丽~

咱们明天再见。