三、阴虚体质
接下来几天我们聊一聊体质，分析了解明白自己的体质才知道自己的身体需要什么。
现代中医常用的体质分类法着眼于阴阳、气、血、津液的盛衰虚实，把人体分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质 9 种体质，每种体质有其明显的特征，其养生方法也不尽相同。今天我们再来说说阴虚体质。
【成因】
1、先天不足。如年长受孕、早产、孕期意外，先天五脏精气不足。
2、饮食不节。喜食辛辣温燥的煎炸食品：偏爱助阳食品，易上火生热耗津，导致阴虚。
3、起居不按四时，熬夜造成阴虚。
4、外感暑、热、燥邪，热化伤津。
5、饮酒抽烟、吸食兴奋剂、纵欲过度，引起阳亢阴虚。
6、心急易躁，七情伤阴。
7、劳损久病或素体热病灼津。
8、外伤失血或月经过量，导致津液营阴不足，五脏精气失于濡养，阴阳失衡。
【体质特征】
形体特征：体形瘦长。
常见表现：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津、少苔。
其他表现：面色潮红，有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。
【食疗调养】
可以吃一些甘凉滋润的食品，比如蜂蜜银耳蒸百合
百合可以滋阴润肺、清心安神；银耳滋阴生津、益气补血；蜂蜜滋阴润燥、润肠通便；三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。
在肉食选择上，首选鸭肉，鸭肉性凉，可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。
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