球友：练球一年了，个人感觉身体比较散，步法比较乱，拉球时肩膀、手腕都有问题，请教练指导改进方法。

值得鼓励，但得注意

成人对练。内容是发球后侧身拉带连接。

本人自述，练球一年了，感觉动作比较散，步法乱，拉球动作有问题。

首先，我要说的是，打球打了1年，打成现在这个样子，而且是这种练法。成果可观。

看来你是个很有球感的人，打球协调性很可以，按我的经验，你可能还会往前走一段，但到了一定程度，你就会停滞不前了，原因就是基本的东西没深度，全是凭着聪明劲儿囫囵吞枣得来的。

业余选手里这种倒着练球的人很多。结果是基本变成夹生饭，几年以后，就原地踏步了。

改进建议

我讲几条，你自己斟酌取舍。

1 最好大量的练习正手定点拉球；把身体、手、重心打得团结一点；

2 有了基本的用交换重心带动手臂拉球的动作感觉，进而练习1/2台定点走位连续拉：这是必须得练的，否则步法无从谈起；

3 发球要拿出来单独练，你现在的发球有合力的嫌疑；

4 大量的搓球练习，正手反手都要练，这是业余高手的必备技术，比攻球、拉球都重要；

5 正手、反手的拉打下旋球，这是必须练的，否则你永远打不出节奏，而且手腕手指对球的掌控不会好；

6 发球抢攻要练，最好是先练抢拉下旋、上旋，要单独练，慢慢过渡到拉下旋后接一板拉打上旋球。绝不能上来就下旋上旋一起来，动作肯定变形。

7 要练摆速，从普通上旋球、定点练起，这个不会，叫不会打球。

我的话讲得很直，请谅解。至于练不练，你自己拿主意。

拉球总发不上力，

可能是击球点有问题！

打了很多年的乒乓球,但是真正去学球还是最近一二年,以前都是乱打。关注国球汇二年了,基本上每个找教练的视频都会去看看。特别喜欢马老师的点评。现在发个拉下旋视频,盼望指导一下。

马凯旋教练解答

右手横板，多球，正手连续拉下旋。

朋友，你好。视频我看过了，谈谈我的观后感：

握拍：你的握拍我觉得有几点需要改进的地方，三四五指握的太紧了，这样会出现几个现象：

1.击打在球体的点一个是过于偏下，再加上过于偏球体的右侧，两下相加，你现在拉球，托着拉的感觉太多了。

2.你现在击球时球在球板上的位置是偏向手指，特别是三四五指那个方向。力点太靠里了，这样发不出力，也拉不出旋转。

3.击球时间有些晚，你现在的能力，挥拍最后的加速显然是做不到，时间这么一晚，托着球拉的成分就更多了。

4.引拍和挥拍击球过于匀速了，这也是你托着拉球的另外一个原因。

这就是我为什么把后面三个手指握拍过紧特别强调的原因。正手拉球，最后起决定性作用的，是食指，而虎口，食指对板形的掌控至关重要，因为正手拉斜线，引拍时，最好是手腕略带些外展才好，这样是为了加长力臂，给手腕和食指提供较大的使用空间。希望你能想明白这个道理。

你如果打了几年球了，这个细节可是不大好调整。说的白话一些，你得想办法让球板打到球的位置充分外移，不是有那么个说法吗？甜心，指的是球在球板上的那个点要打在甜心里面，击球才有力量和旋转。

还有，这个多球，分两方面说，一是这位的多球水平着实不低，贴近底线，而且非常近似，这份手上功夫不简单。但是，练习近台连续拉下旋，多球这么发反而会增加练习者的难度。

实话说，真正的比赛里，基本没有这种球。你可以去看高水平选手的比赛，除了水平极高的削球选手，而且还得是对方拉冲力量旋转不强的情况下，可能会出现这样的状态。这个计划，多球最好是半出台，节奏要比现在慢才好。

一定要先体会慢引快下手的节奏感觉，连续拉，击球的时间点越拉越精准，重心引动下的动作连续感越强烈越好。现在视频里这个节奏对你来说过快了。你来不及去做更深层的体会了。

这些是我个人意见，你们做参考。