形意拳 | 十二形连环拳（下）
形意拳与太极拳、八卦掌齐名，同属三大内家拳。打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别。形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快.两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走.如黄河之决堤。
二十一、鹞子捉雀
接前势，右足不动，左足向前进步，右手同时紧抓成阴拳，向后拉劲至右胯停住；左手亦同时向下塌劲，向前伸出，顺左膝，头顶身挺，目平视(如图21)。
二十二、鹞子钻天
接前势，左足不动，右足向前进步，左手同时向后拉劲至胸前，右拳亦同时向前上起，躜劲成掌，手心朝下，高与头顶齐(如图22)。
二十三、鼍龙浮游
接前势，左足进步，与右足胫骨相靠不着地，再向左边斜着进步落地，左手同时向外拧，横劲斜出至极限，下翻成阳掌，与左膝相顺，将中指、无名指及小指三指曲回，只将拇食二指呈八字形伸张，右手亦同样如此，身肩晃开，目视左手食指指尖(如图23)。
二十四、意马撞山
接前势，左足不动，右足向左足前进步着地，右手同右足进时极力向前伸劲，抖出与右膝相顺，左手亦同时向后拉劲至右肘下，仍阳拳停住，两肩向外开展，头顶劲，身抖劲，目视右手拇指根节(如图24)。
二十五、灵猿扒杆
接前势，左手从心口处朝着右手上边出去，右手抽回右肋，左足与左手出时同进，再进步如鹰捉之势(如图25)。
二十六、鹰熊问路
接前势，左足向前垫步，右手同时攥拳向里拧至手心朝上，从右肋顺心口极力向上躜成阴拳，伸开，高与鼻齐，与左膝相顺；左手亦同时攥拳向回拉至左胯，阳拳紧靠，身拗步顺，项上直竖，两肩扣，肱曲伸，目视右手阴拳小指中节(如图26)。
二十七、雄鹰捕食
接前势，左足不动，右足向前进步时，右拳同时向里拧劲至手心朝上，从胸上躜，顺左肱肘里往前直伸至极限时翻扣成半阴阳掌，与心口相平，并与右膝相顺，左手亦同时顺右肱向回拉劲至脐紧靠，两肩里扣松开，头顶身拗，舌卷气垂，目视右手食指尖(如图27)。
二十八、雄鹰发威
接前势，左手抓劲，仍至脐下翻成阴拳，右手抓紧攥成阳拳停在右脐旁，左足向前斜横着进步着地，左拳拳心朝上，亦同时顺身向前向上躜，直伸至与鼻相齐，与左膝相顺，头顶身拗，肩扣气垂，目视左手阴拳小指中节(如图28)。
二十九、双风贯耳
接前势，右足向前垫步，左足同时提脚跟靠右足胫骨，左手同时下落抓成拳至脐翻成阴拳，右手亦同时攥成拳向里拧劲成阴拳，顺身往前上躜直伸，高与鼻齐，目视小指中节(如图29)。
三十、白蛇吐信
接前势，左足尖向外稍进步，右手亦同进足向里扭成阴拳，顺左手腕里伸开，与左膝相顺，再翻扣成阴阳掌，五指开张。左手亦同时向后拉至右肱肘下，手指向前，似伸未伸直之状，手心朝肘，身体阴阳相合，形式左肩右膝，目视右手中指(如图30)。
三十一、燕子回首
接前势，左足尖向右顺直，右足移动前脚掌，向右横斜着，或者右足向后倒退步；右拳随身向右转，同时肘向外拧，上起向回拉至右眉上，拳心朝外，身子随同向回扭劲至小腹放在右大腿根上，左手稍向下方，左足停住，目视右拳背(如图31)。
三十二、鼍龙出水
接前势，右足横斜着向前进步，左足不动，欠起脚跟，左手从左肋向里拧至手心朝上，顺右肱上躜成阴掌，与鼻相齐，仍以中指、无名指及小指曲回，拇食二指伸开呈八字形，与右膝相顺，右手亦同时撤回，阳掌停在右脐，身势阴阳相合，目视左手食指尖(如图32)。
三十三、神龙行云
接前势，右足垫步，左右两手同时攥拳，右拳仍停在右胯，左手变拳极力向里拧劲，拉回至脐前，拳心朝上，再顺胸前伸出至极限，肘顺右膝，拳与肩齐，头暗含上顶，身亦拧劲上躜，目视左手阴拳拇指中节；再将左足提起，膝顶左肘，足前伸，斜向左边进步，身腰向左拧，往上起，左手向外拧，往上躜劲，伸至极限下翻成阳掌，五指抓回，向后拉劲至左胯，拇指紧靠脐旁停住，右手于左足提起时，从心口顺左肱极力向前推动至极限，下扣变成阴阳掌与左膝相顺，身腰向下俯劲，将小腹放在左大腿上，头顶身俯，两腿相拗，形如剪子股，目视右手食指(如图33)。
三十四、神龙击地
接前势，左足向前垫半步，两手同时攥拳，身子向下塌劲，随转身向右拧，暗含顶劲向上起之意，右手于左足垫步时向里拧劲至手心朝上，顺心口上躜，膀扣腰缩，势如怒涛，往前如托送物之势，伸至极限为阴拳，高与肩齐，肘顺左膝；左拳亦同时向回拉至左胯前，拇指紧靠小腹，身曲形拗，目视右拳拇指中节；随着再将右足提起，膝顶右肘，足前伸，斜向右边进步，身腰向右拧，暗含往上起劲，右手向外拧劲，极力上躜伸至极限，再将手腕下翻成阳掌，五指抓劲，极力往回拉至右胯，拇指紧靠脐腹；左手于右足提起时从心口顺右肱极力向前推劲，伸开下翻成半阴阳掌，与右膝相顺，身腰向下俯劲，将小腹放在右大腿上，头顶身俯，两腿相拗成剪子股势，目视左手食指(如图34)。
三十五、鹞子入林
接前势，左足不进，右足尖向外斜横着进步，左右手同时向下合劲至两掌上下阴阳相对至脐，向前伸开，右手平脐，左手与鼻齐，两掌相对，两肱直伸，目视左手指尖(如图35)。
三十六、燕子抖翅
接前势，左足向前直着大进步，将腿曲伸，左拳虎口朝上，同时极力向前伸开至极限，与膝相顺，右拳亦同时向外拧并往回拉劲至拳心向外，至右眉上停住，身子阴阳相合，目视左拳(如图36)。
三十七、云龙遨游
接前势，右足不动，左足尖向外前进步，两手同时攥拳向怀中合劲至手心朝上，右手阴拳翻靠右脐旁停住，左拳往下直落至丹田，亦成阴拳，不停，遂顺胸往上躜至心口，手如托物之势，向前推伸与右足相顺，翻掌成阳掌，高不过口，低不过喉，两肱两股似曲非曲，似直非直，头顶劲，腰塌劲，目视左手阳掌拇指根节(如图37)。
三十八、鼍龙戏水
接前势，右足稍向右前方斜横着垫步，左足跟步，两手同时攥拳向怀中合劲至手心朝上，顺身上躜，右手同时向里拧，并将中指、无名指及小指三指曲回，只将拇食二指呈八字形伸张，从右肋往上躜至肘与右膝相顺，掌与鼻尖相齐，左手亦同时往回拉至右胯，中指、无名指及小指三指曲回，拇食二指呈八字形伸张成阳掌，头顶身拗，阴阳相合，目视右手食指尖(如图38)。
三十九、云龙一式
接前势，右足原地稍微移动，以站立合适为宜，左足向前进步，两手同时攥拳，身子向下塌劲，遂向左拧，暗含顶劲上起之意，右拳亦同时顺右胯向回拉劲至右胯，至脐腹紧靠，拇指靠近小腹，身曲形拗，左拳于左足进时向里拧劲至手心朝上，从胸上躜，顺左肱肘里往前直伸，膀扣腰缩至极限，翻扣成阴阳掌，与心口相平，与左膝相顺，身腰向下俯劲，两肩里扣松开，头顶身挺，舌卷气垂，气纳丹田(如图39)。
四十、收势
接前势，左足回拉至右足旁，双掌同时翻转至两胯，再翻掌向外向上旋过头顶，回拉旋转于身体两侧，两手下垂，手指自然松开，成立正原势，稍息结束(如图40)。
连环拳势1—40式练完为第一趟，当回转身练习时，仍可照原势顺序，方法相同。如果变换拳势，即右势为左势，左势为右势，与原方向相反。似此演练娴熟，于应用时，利于拳势的左右运用和变通。
每一拳势也可左右对练，次数不限，一势熟练后再练下一势，在实际使用上，有一定的能力作用效应。
回练时应注意：
一、左足在前右转身，右足在前左转身；转身时左足尖向回扣在右足旁呈八字形，两手同时攥拳向怀中合劲至手心朝上，顺身上躜，拳势从“三才势”开始进行。
二、左手左足在前右转身，转身时左足尖往回里扣劲成斜横，右足随身转时仍顺，其他同上。
~~~~全段完~~~~
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。