女人来例假时，坚持“3洗2不洗”，避免湿寒入侵，子宫会更健康

月经是陪伴女性朋友多年的蜜友，从13、14岁开始月经初潮，到了50岁左右才会绝经，每次月经都会按时来访，所以又被称为“例假”。月经按时到来预示着女性子宫和卵巢的健康，经血的流出有助于排毒，促进血液的更新代谢，还可以防止妇科炎症。

月经对于女性是一个重要的生理现象，可是月经期也是女性身体比较虚弱的时期，如果此时不注意，就容易让湿寒入侵，导致经血流通不畅，经量减少，痛经甚至会导致闭经。

所以女性朋友们在经期还是得注意一些事，坚持“3洗2不洗”，这样才会保持子宫的健康，预防子宫疾病。

三洗：‍

1、勤洗内裤

平时，很多女性都比较讲究个人卫生，对于与自己私密部位紧密接触的内裤，更是换洗得勤。但是到了经期，有不少女性认为反正都是垫着卫生巾，内裤不会和私处直接接触，就不用换洗了。

其实这种想法是不对的！在月经期间，女性身体免疫力处于比较低的水平，这非常容易受到外界细菌和病毒的感染，反而更应该注意卫生，内裤也得勤换洗。洗内裤注意最好使用热水，洗后的内裤在阳光下晾晒。

2、坚持用热水泡脚

人体的足部虽然离心脏最远，但是它上面分布着多个穴位反射区，又被称为“第二心脏”，所以用热水泡脚可以刺激到这些穴位，促进脚部的血液循环，提高新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，让手脚变得温暖。

尤其是在月经期，如果女性朋友仍然能够坚持泡脚，会收获诸多好处。

不过需要注意的是，泡脚的时间选择在晚上9点钟比较好，泡的时间也不是越长越好，泡上20到30分钟就可以了。

3、坚持用热水洗澡

有不少女性认为来例假时不能洗澡，其实适当地洗一洗有好处。在例假来时我们要更加注意保持身体的清洁，所以可以用温热的水来冲洗身体，这样不仅有利于保持身体清洁，还可以舒缓紧张情绪。

不过洗澡时要注意，使用淋浴，不要用盆浴，水温要温热，不能让身体着凉，洗完之后赶紧将身体擦干，避免受寒。

二不洗：

1、经期不要洗头

经期可以洗热水澡，但是不建议洗头，因为头部的穴位比较多，如果不小心就容易导致寒湿之气侵入身体，引发头痛。而且寒湿过重还会引发宫寒，加重痛经。

所以女性最好避免经期洗头，即使要洗头，也不要在经期第一天洗，洗的时候要用热水，洗后及时吹干，这样可以减少湿气的入侵。

2、不用凉水洗手

我们的双手每天都不可避免地要接触水，但是在经期时一定要注意，不可用凉水洗手。因为经期女性身体抵抗力差，用凉水就会让寒湿之气趁虚而入，加重痛经，引发宫寒。所以例假期间，一定要做好身体保暖工作，使用热水来洗手。