学会用胯走路，保护你的膝盖
生活无处不太极，完善生活中的小细节，让你每一动都是在健身！
“用肩打人，用胯走路”，这是传武中一套发力用劲的方法。
从现代医学的角度去看，用胯代替膝盖用力可以更好地保护膝盖。
而在运动学上，这样的发力方式更科学、更省力。
如果我们把这个方法生活化，那健身的效果必然会事半功倍！
我们今天就来为大家讲一讲，怎么才是用胯走路！
如果你学过太极拳，那么应该听过抬脚“逆缠”，落脚“顺缠”，这实际上就是走路的最佳方式，如果你不懂顺逆缠那也没关系，我就用更简单的语言来阐述它。
以你左脚蹬地为例，左脚向后蹬地时，左大腿向左微拧转（这个拧转的力应该是从左脚上传），左边大转子向左外翻牵拉左胯，这时实际产生的效果就是把你的右胯向前送，此时右脚再离地随右胯前迈，在此过程中右腿始终无主动发力，完全由右胯带动，右膝不能用力前顶。
学会用胯走路，保护你的膝盖
窍门：
刚开始练习时要注意，左脚后蹬、左腿左转接近极限时，右脚正好前移至与左脚相齐，然后两胯放松，右脚向前落地，这样就很容易找到感觉。
基本步骤可以理解为，将脚步纵向的力，由胯变为横向的力传到胯的另一侧，再变成纵向的力带动后腿。
误区：
不要故意用力摆胯，更不要去扭屁股，力要从脚起，经胯转换。
开胯的作用
如果你始终找不到感觉的话，就要考虑是不是胯太死了，要适当地做做开胯训练。只要稍稍开胯后就很容易找到大转子拉扯胯部的感觉。
其实跑步的道理也是一样的，所以有人发明了“太极跑”，居然还是个老外。
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