节后调理|节后清肠刮油掉秤必看，建议收藏！ / 四六文摘

你们是不是过节都吃了很多好吃的，大家假期回来是不是都圆润了很多，我今天分享的这篇就是关于节后的刮油指南，人人适用，干货满满，喜欢我的分享记得关注+收藏，非常实用❗️

【六大刮油食物】

1、芹菜：芹菜富含膳食纤维，可以“刮”走附在肠胃道上的油脂。

2、西蓝花：西蓝花富含大量蛋白质、膳食纤维，可以促进肠道蠕动。

3、冻豆腐：豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄。

4、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化。

5、木耳：木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附集中起来，排除体外。

6、花生：花生富含脂肪油，能吸收并清理肠道里的垃圾和毒素，促进代谢。

【脂肪怕的九大蔬菜】

1、玉米

2、番茄

3、豆芽

4、金针菇

5、蘑菇

6、生菜

7、黄瓜

8、冬瓜

9、西蓝花

【十大易发胖的食物】

1、油炸食物

2、烧烤食物

3、奶茶

4、膨化食品

5、可乐

6、奶油蛋糕

7、泡面

8、肉丸

9、果脯

10、啤酒

【适合节后吃的九种食物】

1、山药（山药汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，帮助健脾胃）

2、莲藕（含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，能够促进消化，帮助清热健脾）

3、海带（海带中含有大量的碘、钙和钾元素，能促消化、消肿）

4、蜂蜜（提升免疫、促进消化，提升胃动力，有助于润肠通便）

5、木耳（把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附集中起来，排除体外）

6、燕麦（帮助降低人体胆固醇，对老年人的心脑血管疾病有一定防护）

7、西洋参（富含人参皂苷，能调节血糖、血压水平，帮助提升身体免疫）

8、银耳（富含蛋白质，帮助滋阴润肺，适合秋冬清润滋补）

9、雪梨（富含维生素，有助于人体补充微量元素，和西洋参、银耳搭配清润滋补）

【节后科学调理六大原则】

①均衡饮食补充粗粮-百谷餐

②多喝热水、养生茶解油腻

③滋阴防燥，少吃辛辣多吃酸

④昼夜温差大注意局部保暖，适时适当添衣

⑤早睡早起多休息，适当运动

⑥调节情绪，保持积极心态

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。

节后调理|节后清肠刮油掉秤必看，建议收藏！

相关推荐